Женщины набирают мясо не хуже мужчин.

Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru Любые утверждения требуют подтверждения. «У женщин ниже уровень тестостерона и поэтому они значительно хуже набирают мышечную массу, чем мужчины» - так сказал твой тренер, бабуля у подъезда, профессор или блогер. Спроси у них источник информации на который они опираются, утверждая подобное. Уверен, что в лучшем случае вы услышите самый позорный аргумент, а именно – это мой личный опыт. Я же утверждаю обратное и ниже приведу ссылки на научные источники. Кстати, большинство из них в названии содержат вывод, так что не буду их дублировать. Итак, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34873221/ «Тренировки с отягощениями вызывают одинаковую адаптацию мышц верхней и нижней части тела у представителей обоих полов». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22442029/«Одинаковая скорость синтеза мышечного белка у юношей и девушек: мужчины не с Марса, а женщины не с Венеры». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7558529/«Реакция на тренировки с отягощениями у молодых женщин и мужчин». Вывод: «Данные показывают, что в ответ на одну и ту же краткосрочную программу тренировок размер мышц увеличивается одинаково у женщин и мужчин, но у женщин наблюдается больший относительный прирост силы». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11890579/«Реакция размера мышц на силовые тренировки у молодых и пожилых мужчин и женщин». Вывод: «Результаты показывают, что ни возраст, ни пол не влияют на реакцию объема мышц при тренировках всего тела». Женский потенциал в плане роста мышечной ткани такой же, как и у мужчин, а отсутствие результата можно объяснить методическими просчётами в программе тренировок, что известно из исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28118310/ «Оценка воспринимаемого напряжения во время выполнения упражнений с предписанными и самостоятельно выбранными нагрузками у женщин». Вывод «Самостоятельно выбранная нагрузка может отличаться от нагрузок, рекомендуемых для увеличения мышечной силы и гипертрофии».ЖЕНЩИНЫ НАБИРАЮТ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЛУЧШЕ МУЖЧИН. Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru Любые утверждения требуют подтверждения. «У женщин ниже уровень тестостерона и поэтому они значительно хуже набирают мышечную массу, чем мужчины» - так сказал твой тренер, бабуля у подъезда, профессор или блогер. Спроси у них источник информации на который они опираются, утверждая подобное. Уверен, что в лучшем случае вы услышите самый позорный аргумент, а именно – это мой личный опыт. Я же утверждаю обратное и ниже приведу ссылки на научные источники. Кстати, большинство из них в названии содержат вывод, так что не буду их дублировать. Итак, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34873221/ «Тренировки с отягощениями вызывают одинаковую адаптацию мышц верхней и нижней части тела у представителей обоих полов». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22442029/«Одинаковая скорость синтеза мышечного белка у юношей и девушек: мужчины не с Марса, а женщины не с Венеры». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7558529/«Реакция на тренировки с отягощениями у молодых женщин и мужчин». Вывод: «Данные показывают, что в ответ на одну и ту же краткосрочную программу тренировок размер мышц увеличивается одинаково у женщин и мужчин, но у женщин наблюдается больший относительный прирост силы». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11890579/«Реакция размера мышц на силовые тренировки у молодых и пожилых мужчин и женщин». Вывод: «Результаты показывают, что ни возраст, ни пол не влияют на реакцию объема мышц при тренировках всего тела». Женский потенциал в плане роста мышечной ткани такой же, как и у мужчин, а отсутствие результата можно объяснить методическими просчётами в программе тренировок, что известно из исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28118310/ «Оценка воспринимаемого напряжения во время выполнения упражнений с предписанными и самостоятельно выбранными нагрузками у женщин». Вывод «Самостоятельно выбранная нагрузка может отличаться от нагрузок, рекомендуемых для увеличения мышечной силы и гипертрофии».