دعواتكم معاها🤲🏼🥹..| What I EAT in a busy WEEK 2026 🍵 The "No Stress" Meal Plan For Creative Moms 🤯

​@souma10 أول أصعب قرار..| what I EAT in a week 🍵 Healthy Meals, Traveling Alone, 10 recipe, Organization ⏱️ Gain de temps, petit budget et gourmandise ! Découvrez mon organisation "Meal Prep" pour une semaine sereine et saine. Dans cette vidéo, je prépare ma semaine de repas avec des recettes simples, gourmandes et faciles à refaire (idées de cake, gratin, et une touche de cuisine marocaine). Au total, 9 repas délicieux et économiques pour toute la semaine pour en finir avec le stress du "Qu'est-ce qu'on mange ?". Restez jusqu'à la fin pour découvrir les préparatifs du voyage en solo de ma fille et l'organisation de sa valise. Un moment plein d'émotion pour notre famille. -------------------------------------------------- 🎁 INFOS ET BONS PLANS CITÉS : Téléchargez Sendwave ici : https://try.sendwave.com/kjap/tzvguvac Profitez de mon code promo spécial Fête des Mères : [NASIMMA10] ➡️ CLIQUEZ IC POUR PARTICIPER : https://www.instagram.com/sendwaveafrique/ -------------------------------------------------- جهيز وجبات الأسبوع (Meal Prep) للعجازات: بدون توتر وميزانية اقتصادية 🥘 في هذا الفيديو، سأشارككم طريقتي في تحضير وجبات الأسبوع بوصفات سهلة، لذيذة، ومن السهل جداً تطبيقها. ستجدون أفكاراً متنوعة من الكيك والكراتان (Gratin)، وحتى لمسة من المطبخ المغربي الأصيل. أشارككم تنظيمي الخاص لتحضير 10 وجبات شهية واقتصادية تكفي للأسبوع بأكمله، لنودع معاً حيرة كل يوم وسؤال: "ماذا سنأكل اليوم؟". لا تنسوا البقاء حتى نهاية الفيديو لاكتشاف طريقتي في تنظيم حقيبة السفر الخاصة بابنتي ثريا ولحظات اختيار أصعب قرار! ✨ أول مفاجأة لبنتي.. 😲 أسرع 9 وجبات عشاء للأسبوع بدون تعب! وألذ سلطات للعيد 🥗 -------------------------------------------------- 🧘‍♀️ HEALTHY Meal Prep, What I Eat In A Week as a Busy Mom + Grocery Haul Today’s video is all about balance: the joy of family moments, an emotional life decision, and the organization it takes to keep a healthy lifestyle as a busy mom. I’m taking you along for my Meal Prep routine and showing you how I prepare 9 delicious, healthy, and budget-friendly meals for the entire week to save time and reduce stress. -------------------------------------------------- ⏱️ LES MOMENTS FORTS DE LA VIDÉO (فصول الفيديو) : 00:00 - Introduction, préparatifs et organisation (مقدمة وتنظيم الأسبوع) 00:50 - Recette 1 : Flan pâtissier ultra facile au four avec framboises (فلان الفرن بالفراولة) 04:00 - Astuce Santé : Le jus détox parfait (عصير ديتوكس مثالي) 06:12 - Recette 2 : Salade César gourmande et saine au poulet (سلطة سيزر بالدجاج) 09:03 - Recette 3 : Salade fraîcheur aux aubergines et calamars (سلطة منعشة بالباذنجان والكلامار) 12:57 - Recette 4 : Gratin gourmand de pâtes viande hachée & épinards (غراتان المكرونة باللحم والسبانخ) 16:53 - Recette 5 : Pavé de saumon sain aux légumes au four (سمك السلمون الصحي في الفرن) 19:22 - Recette 6 : Salade de chou croquante idéale pour grillades (سلطة الملفوف المقرمشة) 23:11 - Recette Crêpes : Une seule pâte pour 3 versions (عجينة واحدة لثلاثة أنواع من الكريب) 25:24 - Organisation : Rangement de la valise de ma fille et départ (ترتيب حقيبة سفر ثريا) 29:54 - Conclusion et gros bisous (خاتمة وقبلاتي لكم) -------------------------------------------------- 📋 INGRÉDIENTS DES RECETTES (مقادير الوصفات) : 🥞 1. Les Crêpes Express (في 10 دقائق) : • 250g de farine / 4 œufs / 500ml de lait / 1 pincée de sel / 2 c.à.s de sucre / 50g de beurre fondu / Vanille 🥗 2. La fameuse Salade César : • Laitue romaine / Blancs de poulet grillés / Croûtons de pain dorés / Copeaux de Parmesan 🍮 3. Le Flan Pâtissier Parfait : • 1 pâte brisée / 350g de lait entier / 350g de crème liquide entière / 150g de sucre / 90g de Maïzena / 4 œufs / Vanille / Framboises -------------------------------------------------- #MealPrep #whatieatinaweek #healthyfood #سلطات_العيد #وصفات_سهلة #روتين_يومي #Eid2026 #RoutineMaman #Souma #WhatIEat