柏格醫生評比10大健康習慣：間歇性斷食拿滿分，熱量計算竟是0分？

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,460萬、俄語720萬、阿拉伯語700萬訂閱. 🌹Dr Berg 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹Dr Berg 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 現代人追求健康，但你的飲食與生活習慣真的做對了嗎？知名健康專家柏格醫生（Dr. Eric Berg）針對 10 種常見的健康迷思與流行習慣進行了「1 到 10 分」的殘酷評比。結果可能會讓你大跌眼鏡！被譽為健康早餐的燕麥棒居然只有 1 分，而間歇性斷食竟然突破天際拿到了 11 分！一起來看看你的日常習慣究竟能得幾分。 🛑 避雷區：這些習慣正在破壞你的健康 (0~1分) 1. 熱量計算 (Calorie Counting)：0分 柏格醫生說： 「這項習慣我給 0 分。」過去 75 年來，人們盲目追求計算卡路里，這實際上摧毀了我們的代謝系統。減重的關鍵在於賀爾蒙與食物品質，而非單純的數字加減。 2. 能量飲 (Energy Drinks)：1分 柏格醫生說： 這些飲料充滿了高糖分與過量的咖啡因，對身體造成極大的負擔，完全不建議飲用。 3. 燕麥棒 (Granola)：1分 柏格醫生說： 許多人以為燕麥棒是健康零食，但它其實充滿了高糖、沙拉油（種子油）與精製澱粉，是隱藏的健康殺手。 4. 無糖汽水 (Diet Sodas)：1分 柏格醫生說： 雖然標榜無糖，但裡面添加了人工化學甜味劑。這些化學物質會嚴重破壞你的腸道微生態（腸內菌），對整體健康非常不利。 5. 醒來馬上進食 (吃非必要的早餐)：1分 柏格醫生說： 「不餓就別吃！」 如果你早晨一醒來就覺得非常飢餓，這通常代表你前一天睡前吃下了太多的糖分或過量的食物。傾聽身體的聲音，延長空腹時間對代謝更好。 🟡 中等區：可以接受但非必要 (4分~彈性) 6. 益生菌汽水 (Probiotic Sodas)：4分 柏格醫生說： 比起傳統汽水好一些，但仍只有 4 分的及格邊緣表現，不算是必須的健康飲品。 7. 睡前補充褪黑激素 (Melatonin)：視情況而定 柏格醫生說： 有些人確實需要褪黑激素來幫助睡眠，但建議少量攝取即可，大約維持在 3 到 6 毫克 就能達到效果。 🟢 滿分推薦：徹底改變你的健康 (10~11分) 8. 低碳水飲食 (Low-Carb Diet)：10分 柏格醫生說： 毫無懸念的 10 分！減少碳水化合物的攝取，是降低胰島素阻抗、改善體態與維持健康代謝的關鍵核心。 9. 冷水浴 (Cold Baths)：10分 柏格醫生說： 給予 10 分高度肯定！冷水浴（或冷水浸泡）能強烈刺激並極有益於你的大腦健康與神經系統。 10. 間歇性斷食 (Intermittent Fasting)：11分！ 柏格醫生說： 「我給 11 分！」這是所有健康習慣中，你能為自己做出最強大、最有益健康的事情。搭配低碳水飲食，將能最大化重塑你的身體機能。 【結語】 從柏格醫生的評比中可以看出，現代營養學已經從「計算熱量」轉向了「控制胰島素」與「腸道健康」。放棄高糖與加工食品，擁抱低碳水飲食與間歇性斷食，才是通往健康的最佳捷徑！ 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。 英文柏格醫生社群媒體: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg https://drbrg.co/DrBerg-Spotify 英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/ ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #柏格醫生 #減肥 #斷食減肥 #快速減肥 #不飢餓減肥#脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #dr berg