🔥 Comida de volumen limpia después de varios días de bajos hidratos de carbono

Hoy preparo una comida completa para recargar mis depósitos de glucógeno antes de entrenar pierna. Ideal para fases de volumen o para quienes buscan aumentar masa muscular sin ganar grasa innecesaria. 🍽️ Ingredientes: 400 g de gnocchis (por 100 g: 150 kcal – 4 g proteínas – 30 g hidratos – 0,5 g grasas) 180 g de hamburguesa gallega de ternera (20 g proteínas / 100 g, muy baja en grasa) 1 tomate natural 1 cucharada grande de aceite de oliva virgen extra (10 ml) Sal marina al gusto 📊 Totales aproximados del plato: 🔸 Calorías: 930 kcal 🔸 Proteínas: 43 g 🔸 Carbohidratos: 95 g 🔸 Grasas: 35 g 💬 Objetivo: Recargar energía tras varios días con hidratos bajos, optimizando el rendimiento muscular y el entrenamiento de pierna. 👊 Si quieres aprender a estructurar tus comidas de volumen o definición, visita mi programa Plan Fitness 90 Días o contacta conmigo para una asesoría personalizada. #comidavolumen #nutricionfitness #entrenadorpersonal #ganarmasamuscular #fitnessmadrid #planfitness90días #entrenamientopersonal #recargaglucogeno #rodrigobermejotrainer #fitnesscoach ¿Estas estancado\a? ¿Vas al gym, pero no progresas como te gustaria? No sabes como entrenar, ni que comer para tener el fisico que que buscas? Entrenamientos personales en Madrid, asesoramientos fitness online (entrenador personal online), asesoramientos fitness presenciales en Madrid. Planes de entrenamiento, ejercicios y rutinas personalizadas. Planes y asesoramientos nutricionales personalizados. Tambien realizo preparaciones para culturismo de competicion (diferentes categorias) Información y forma de contacto con Rodrigo Bermejo: Pagina web de Rodrigo Bermejo: https://entrenador-personal-madrid.com/ Email de contacto: [email protected] MIS SUPLEMENTOS DE CONFIANZA: https://www.totalactivity.es/ Compra en la web con mi código de descuento personal. Código de descuento del 10%: RODFIT REDES SOCIALES Y PERFILES PUBLICOS: Blog de Blogger de Rodrigo Bermejo: http://entrenadorpersonalrodrigobermejo.blogspot.com/ Tik tok Rodrigo Bermejo: https://www.tiktok.com/@rodrigobermejoelsensei Instagram Rodrigo Bermejo: https://www.instagram.com/rodrigobermejotrainer/?hl=es Twitter de Rodrigo Bermejo: https://twitter.com/rodrigobermejo2 Facebook de Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/rodrigo.bermejo.524?ref=tn_tnmn Facebook del entrenador personal Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/entrenadorpersonalenmadridrodrigobermejo/