¡Los Dos Suplementos que TODOS Deberían Tomar!

Cuando se trata de construir músculo, hay 2 suplementos que todos deberían estar tomando. No importa la edad que tengas, cuánto tiempo lleves entrenando o cuál sea tu porcentaje de grasa corporal: estos dos suplementos son innegociables cuando buscas construir la mayor cantidad de músculo posible. El primer suplemento que todos deberían tomar si están intentando construir músculo es la creatina. Esta puede ser en forma de monohidrato de creatina o clorhidrato de creatina (HCL). Qué forma de creatina tomes se basa únicamente en tu propia preferencia. Aquellos que descubren que tienen problemas gastrointestinales al tomar monohidrato de creatina encontrarán que la creatina HCL es más suave para el estómago y más fácil de digerir. Mientras que el monohidrato de creatina no tiene sabor, la HCL puede ser muy ácida y a menudo resulta difícil de tomar por sí sola. Es más probable encontrar esta forma de creatina en un suplemento que tenga un sabor ácido, como un suplemento de pre-entreno. Sin embargo, no te equivoques, ya que el monohidrato de creatina y la creatina HCL son iguales en eficacia y resultados deseados. Así que, de nuevo, qué forma de creatina tomes depende completamente de ti. El otro suplemento que todos los que intentan construir músculo deberían tomar es la proteína. Esto es principalmente para ayudarte a alcanzar tus objetivos diarios de ingesta de proteína, usualmente 1-1.2 gramos de proteína por libra de peso corporal, dependiendo de qué tan activo seas y cuánto músculo estés buscando construir. Aunque es muy posible cumplir tus objetivos diarios de proteína solo a través de la dieta, esto conlleva un costo económico. El precio de la proteína ha subido en forma del costo de la carne de res, pollo, cordero y pescado. Una forma fácil y rentable de cumplir tus objetivos de proteína cada día es con una simple proteína en polvo. La mayoría de las veces, estás cubriendo todas tus necesidades de proteínas, pero a un costo menor gramo por gramo. Para más consejos sobre cómo construir músculo, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para que nunca te pierdas otro video de un fisioterapeuta con antecedentes en deportes profesionales como fisioterapeuta y entrenador de fuerza. Monohidrato de Creatina: https://athleanx.com/athleanrx/creatine Proteína en Polvo PRO-30G: https://athleanx.com/athleanrx/pro30g Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén Tu Plan de Entrenamiento y Alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/espanol Conecta Conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas completos de entrenamiento paso a paso, visita athleanx.com/espanol y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS sirvió como fisioterapeuta jefe y entrenador asistente de fuerza para los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).