Kalça & Basen I Karın - 5 Bölge I 5 Antrenman I 5 Hareket ile Formunu Koru

Herkese selam - 5 Bölge I 5 Antrenman I 5 Hareket ile Formunu Koru serisinin son antrenmanı kalça & basen bölgesini hedefliyor. Malzeme kullanmıyoruz. 5 hareketi arda arda benimle yaptıktan sonra 1-2 dk dinlenip en başa dönerek bu şekilde 5-6 kez bu hareketleri yapabilirsiniz. Serideki diğer antrenmanlar aşağıdaki gibi. HIIT Antrenmanı - 5 Bölge I 5 Antrenman I 5 Hareket ile Formunu Koru https://youtu.be/U5RLwTuHFFg Kol Antrenmanı - 5 Bölge I 5 Antrenman I 5 Hareket ile Formunu Koru https://youtu.be/ZclS3e5IjE8 Karın Antrenmanı - 5 Bölge I 5 Antrenman I 5 Hareket ile Formunu Koru https://youtu.be/QwkaRUprFFE Bacak Antrenmanı - 5 Bölge I 5 Antrenman I 5 Hareket ile Formunu Koru https://youtu.be/XQb1D7hCbw4 Kalça ve Basen Antrenmanı - 5 Bölge I 5 Antrenman I 5 Hareket ile Formunu Koru https://youtu.be/_A-IFhP19c0 Unutmayın her beden kendine özel. Lütfen süre ve tekrar sayılarını kendinize göre ayarlayın. Umarım siz de en az benim kadar zevk alarak yaparsınız bu antrenmanları. Her zamanki gibi yorumlarınızı heyecanla bekliyor olacağım. Videolarımı öncelikli izlemek için kanalıma üye olabilirsiniz. https://www.youtube.com/channel/UCxoNrxtcmEIMppMDafLw5bA/join Hareketleri yaparken mutlaka kendinizi dinleyin. Yorulduğunuz yerlerde videoyu durdurarak ara verin ya da daha kısa sürelerle hareketleri yapın. Antrenman sırasında ve hemen öncesinde su içmek sizi rahatsız edebilir, çok ihtiyaç duyarsanız da ağzınızı ıslatmak gibi azar azar içmenizi öneririm. Antrenman öncesi son beslenmenizi antrenmandan 1.5 saat önce bitirmiş olmayı hedefleyin mutlaka. Sorunuz yorumunuz olursa da yorumlar kısmına bırakabilirsiniz. Görüşmek üzere, E Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm. ©ECECE Hukuki Uyarı: ecececomtr Youtube kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.