Spora Bahane Yok! | @sinemcapraz

Hazırsan tempoyu bir tık yukarı alıyoruz! 😉 Evde egzersiz serimizin bu bölümünde konuğum Sinem ✨ Bu antrenmanda kardiyo ve karın odaklı, tempolu bir akışla ilerledik. Kısa sürede nabzı yukarı taşıyan ve tüm vücudu devreye alan hareketler seni bekliyor😉 Hazırsan başlayalım 🙋‍♀️ 1️⃣ Standing Cross Crunch | 30 tekrar (Karın bölgesini hedefler, çapraz hareketle koordinasyonu destekler.) 2️⃣ Jumping Hip Twists | 20 tekrar (Kalça ve karın hattını devreye alır, tempoyu artırır.) 3️⃣ Jump Back to Squat | 12 tekrar (Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir, patlayıcı kuvveti destekler.) 4️⃣ Standing Dumbbell Pass Under Leg | 12 tekrar (Denge, koordinasyon ve karın kontrolüne odaklanır.) Kısa ama tempolu bir seriyle vücudunu harekete geçirmek düşündüğünden daha kolay 💪 Sen de bizimle denediysen yorumlara bir 🔥 bırak! Bir sonraki bölümde kimi görmek istersin? 👇 #sporabahaneyok #evdeegzersiz #workout #ebrukaraduman #sinemçapraz