18 Exercícios de Fortalecimento do Core e Cardio para Queimar Gordura Abdominal em Casa

Vamos fortalecer os músculos do core (abdômen + costas) e trabalhar para queimar muitas calorias com estes 18 poderosos exercícios em casa. Mas lembre-se, o segredo para eliminar a gordura abdominal é manter um estilo de vida ativo e uma boa alimentação (comer comida de verdade e não besteiras). Mude os seus hábitos para mudar o seu visual, vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Walk Downs 02:00 Descanso 02:16 Abdominal Barco Isométrico 03:22 Descanso 03:38 Step Jacks 04:03 Descanso 04:19 Standing Crunch 04:58 Descanso 05:14 Slow Mountain Climber 05:43 Descanso 05:59 Ski Jacks 06:25 Descanso 06:42 Side Lunge Windmill 07:09 Descanso 07:25 Corrida Estacionária 07:45 Descanso 08:01 Reverse Crunches 08:38 Descanso 08:54 Overhead Reach 09:20 Descanso 09:36 Knee Tuck Crunch 10:12 Descanso 10:28 Lateral Arm Circles 10:52 Descanso 11:08 Elevação De Joelho 11:40 Descanso 11:56 Elevação De Joelho 12:28 Descanso 12:45 Heel Touch 13:06 Descanso 13:22 Agachamento Com Toque No Chão 13:54 Descanso 14:10 Extensões Do Corpo 14:38 Descanso 14:54 Plank 15:30 Descanso 15:46 Side Leg Raise Right 16:27 Descanso 16:43 Side Leg Raise Left