Beber água com sal

Beber água com sal não hidrata, mas pode até piorar a desidratação. . Nosso corpo já mantém o equilíbrio entre água e sais de forma muito precisa usando intestino e rins. Quando ingerimos sal demais junto com água, o organismo precisa gastar ainda mais água para eliminar esse excesso pelos rins. Em situações extremas, como água do mar, isso pode fazer você perder mais água do que bebeu. . Para hidratação no dia a dia, água pura é suficiente, já que os minerais que precisamos vêm naturalmente da alimentação. . Referências: - Effect of longer term modest salt reduction on blood pressure: Cochrane systematic review and meta-analysis of randomised trials. BMJ. 2013. doi: 10.1136/bmj.f1325. - Effects of low sodium diet versus high sodium diet on blood pressure, renin, aldosterone, catecholamines, cholesterol, and triglyceride. Cochrane Database Syst Rev. 2020. doi: 10.1002/14651858.CD004022.pub5. - A meta-analysis of randomised controlled trials (RCT) among healthy normotensive and essential hypertensive elderly patients to determine the effect of high salt (NaCl) diet of blood pressure. J Hum Hypertens. 1999. doi: 10.1038/sj.jhh.1000817. - Blood pressure is linked to salt intake and modulated by the angiotensinogen gene in normotensive and hypertensive elderly subjects. J Hypertens. 2001. doi: 10.1097/00004872-200106000-00009. - Effect of dose and duration of reduction in dietary sodium on blood pressure levels: systematic review and meta-analysis of randomised trials. BMJ. 2020. doi: 10.1136/bmj.m315.