8 разрушительных последствий стресса, о которых вы не знали😲

БЕСПЛАТНАЯ неделя марафона СТРЕСС И СОН ПОД КОНТРОЛЕМ 👉 https://drberg.ru/cortisol-free?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=1795+1791 БЕСПЛАТНЫЙ тест на уровень стресса ➡ https://online.drberg.ru/stress-test?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=1795+1791 Стресс очень губителен для нашего организма. Поговорим про влияние стресса на здоровье человека. Как стресс влияет на организм? У вас появляются проблемы со сном, снижается иммунитет, но это далеко не все последствия стресса. Вред стресса огромен. Стресс лишает нас нутриентов и питательных веществ, и это еще не все. Как справиться со стрессом и тревогой? _____ Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 https://drbergstore.com/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1795+1791 Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Витамины и БАДы 💊 https://link.drberg.ru/rr Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Dr. Berg's New Hobby "Live Edge" Coffee Table https://www.youtube.com/watch?v=lPB2mw1Vt3M 0:00 - стресс и кортизол; 0:41 - влияние стресса на организм; 3:20 - как снизить стресс; 5:30 - стресс лишает нас нутриентов; 6:05 - какие дефициты могут появиться из-за стресса; 9:27 - витамин В5; 10:21 - дефицит кальция и витамина Д; 11:24 - дефицит витамина С; 12:04 - вариабельность сердечного ритма; 13:10 - как освободиться от стресса. Поговорим о стрессе и кортизоле. Как стресс влияет на организм? 1. Стресс парализует иммунитет. 2. Атрофия мышц. 3. Снижение тестостерона. 4. Стресс забирает белки, чтобы превратить их в сахар, даже если вы не едите сахар. 5. Стресс влияет на пищеварение, мешая выработке ферментов поджелудочной, а также кислоты желудка. 6. Стресс снижает выработку желчи. 7. Перистальтика не проталкивает пищу по кишечнику из-за стресса, возникают запоры. 8. Проблемы со сном. Люди не приспособлены к тому, чтобы выдерживать длительный стресс, который они испытывают. Есть большая разница между решением проблемы и беспокойством о ней (тревожностью). Это разные вещи. Когда вы тревожитесь, вы ничего не предпринимаете, просто находитесь в нерешительности, думаете и зацикливаетесь на этом. Разум фиксируется на проблемной теме, и вы впадаете в аналитический паралич, постоянное беспокойство. Кортизол и адреналин просто взлетают. Но есть отличное решение этой проблемы. Занятие искусством и арт-терапия. Когда вы занимаетесь хобби, искусством или обучением игре на музыкальном инструменте, это отличная терапия. Таким образом вы переключаете свое внимание с того, что вызывает стресс. Как стресс отбирает у нас питательные вещества? Испытывая стресс, люди часто пьют лекарства от тревожности или депрессии. Но некоторые из этих лекарств сами могут вызвать дефицит нутриентов. Какие дефициты могут появиться из-за стресса? Топ-3 витамина: 1. Магний. 2. Цинк. 3. Витамин В1. Эти нутриенты обладают противотревожным и антистрессовым действием. Есть 2 гормона стресса: кортизол и адреналин. Когда мы говорим о потере нутриентов, мы в первую очередь говорим о потере калия и удержании натрия, что приводит к гипертонии. Чем больше у нас стресса, тем больше калия нам нужно. Очень важен витамин В5. Он поддерживает баланс кортизола, уменьшает воспаление, помогает заживлять раны. Хронический стресс лишает нас кальция и витамина Д. Витамин Д важен для иммунитета, при боли и воспалении и как защита от высокого давления. Из-за дефицита кальция вы будете уставшим, но неспособным заснуть. Избыток адреналина может лишить вас витамина Д и витамина С. Как освободиться от стресса? 1. Хорошее питание. 2. Здоровый и продолжительный сон. 3. Больше тренировок. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://www.youtube.com/watch?v=BWVMkgjw9gY Опубликован 1 декабря 2023 года https://www.youtube.com/watch?v=s41knuxzxOg Опубликован 29 ноября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004743/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru ❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента. #стресс #отстресса #ДокторБерг #КетоДиета