Acordou de MADRUGADA e Não Consegue Voltar a DORMIR? Como RESOLVER!

Você acorda às 3h da manhã e não consegue mais voltar a dormir? Essa experiência frustrante pode ter raízes na neurociência do sono, com o aumento da temperatura corporal e dos níveis de cortisol, além do processamento emocional intenso na fase REM. Se isso acontece com você, não se desespere. O Dr. Marco Abud te ensina estratégias eficazes para reassumir o controle do seu sono. Aprenda a sair da cama por alguns minutos para quebrar o condicionamento, pratique respirações prolongadas para acalmar o sistema nervoso, anote suas preocupações para reduzir a sobrecarga cognitiva e, ao retornar, diga a si mesmo que precisa apenas relaxar, combatendo o esforço excessivo para dormir. Essas dicas podem ser a chave para você voltar a ter noites tranquilas e combater a insônia. ⚠️ Aviso Legal: O conteúdo do canal Saúde da Mente possui caráter educativo e informativo. Não substitui o diagnóstico e tratamento médico. #exclusivosaudemental #saudemental #saudedamente