Exercices pour avoir la jambe fixe au trot enlevé 🐴

Ces exercices servent à avoir la jambe fixe au trot enlevé 🐴 Pour engager la chaine postérieure : 🍑 1. Pont pelvien → Allongé(e), jambes pliées, → Souffle, engage les abdos profonds et monte le bassin pour former une ligne droite, → Stabilise ton bassin et redescends. Pour relâcher la chaine antérieure : 🧘‍♀️ 2. Étirement chaîne antérieure → Un genou au sol et l’autre pied devant en fente, → Bassin en rétroversion, envoie-le vers le bas, → Une fois le psoas en tension, attrape ton pied arrière pour mettre en tension le quadriceps. #equitation #cavalier #sportcavalier #preparationphysique #preparationphysiqueducavalier _________ These exercises help you keep your leg stable in rising trot 🐴 To activate the posterior chain: 🍑 1. Glute bridge → Lie on your back with knees bent → Exhale, engage your deep core and lift your hips to form a straight line → Stabilise your pelvis and lower back down To release the anterior chain: 🧘‍♀️ 2. Anterior chain stretch → One knee on the floor, the other foot in front in a lunge → Posteriorly tilt your pelvis and sink it down → Once the psoas is under tension, grab your back foot to stretch the quadriceps #equestrian #equestrianfitness #horserider #riderfitness #ridertraining