¿Cuándo dejar de beber café?

☕ Tomá tu último café antes de las 14:00 para que tengas al menos nueve horas sin cafeína antes de acostarte. Aunque no lo sientas, la cafeína aumenta la latencia del sueño y reduce el sueño profundo. Si tu café es grande (por ejemplo 500 ml), incluso podrías necesitar cortarlo antes. 🍽️ Con la comida pasa algo similar. Tu última comida debería ser al menos tres horas antes de dormir, pero no es una regla rígida. Depende del tamaño y del contenido. Cuanto más grande y más grasosa sea la cena, más temprano debería terminar. 🧠 Pensalo así: no se trata de prohibiciones, sino de fisiología. Más estimulación (cafeína o digestión pesada) cerca de la noche significa más dificultad para apagar el sistema y entrar en sueño profundo. 💬 ¿A qué hora tomás tu último café y cenás normalmente? #Sueño #Cafeína #RutinaNocturna #Descanso #Hábitos