Bağırmayan Anne Olma Yolculuğu: Öfkeni Anla, Kontrol Et, Dönüştür | Hatice Kübra Tongar

Uzman Psikolog ve Yazar Hatice Kübra Tongar bu videoda “Bağırmayan Anneler Yolculuğu”nun ilk adımında anneliğin en zorlayıcı taraflarından birine, “Neden bağırıyoruz?” sorusuna odaklanıyor. Reels’lerin kısa süresinin ötesine geçerek, anneliğin arka planındaki duygusal ve zihinsel süreci adım adım ele alıyor ve bu serinin bir külliyat olarak uzun vadede size nasıl rehberlik edeceğini anlatıyor. Videoda bağırmanın sadece “sabırsızlık” ya da “kötü niyet” olmadığını, beynimizin amigdala tepkileri, kronik stres, uykusuzluk, hormonal değişimler, ekonomik kaygılar ve sosyal medyanın etkisiyle nasıl tetiklendiğini bilimsel bir çerçevede açıklıyor. Çocuğun gelişimsel dönemlerindeki inatlaşma, krizler ve “hayır” demeleri hangi yaşta ne anlama geliyor; algı çarpıtmaları (beni sinir etmek için yapıyor, inadına yapıyor) bağırma döngüsünü nasıl besliyor, örneklerle anlatılıyor. Tongar, videonun sonunda “90 saniye kuralı” ile pratik bir nefes ve farkındalık tekniği paylaşıyor; öfke yükseldiğinde bu 1,5 dakikayı nasıl kullanırsak bağırmadan, ama sınır koymaktan da vazgeçmeden süreci yönetebileceğimizi gösteriyor. Eğer bağırmayan annelik yolculuğunda gerçekten değişmek, sadece “bilmekten” çıkıp eyleme geçmek istiyorsanız, not alarak izlemeniz tavsiye ediliyor. 👉 Siz de düşüncelerinizi ve sorularınızı yorumlarda paylaşın. 👉 Videoyu beğenmeyi ve abone olup bildirimleri açmayı unutmayın. 👉 Aile ile ilgili ürettiğimiz her içerik sizin desteğinizle büyüyor! Videonun altındaki ''Teşekkür'' butonuna tıklayarak katkıda bulunabilirsiniz. Hatice Kübra Tongar’ın tüm kitapları için haticekubratongarkitaplari.com adresini ziyaret edebilirsiniz. (reklam) İçindekiler: 00:00 – Giriş: Bağırmayan Anneler Yolculuğu nedir, neden bir külliyat? 01:20 – İlk soru: Neden bağırıyoruz, neyi keşfetmeliyiz? 03:30 – Bağırmanın nörobiyolojisi: Amigdala ile tanışma 07:00 – Amigdalanın aşırı hassasiyeti: Stres, sosyal medya etkisi 09:30 – Yorgunluk & uykusuzluk: Hormonal değişim ve öfke 12:30 – Ev yükü & ekonomik stres: Ev içi iş bölümü 16:30 – Beklentiler: Meli-malı cümleleri ve anne baskısı 18:30 – Gelişim dönemleri: 2–4 yaş krizleri, ilk ergenlik 22:30 – Algı çarpıtmaları: “İnadına yapıyor” düşüncesi 25:40 – 90 Saniye Kuralı: Öfkeyi davranışa dökmeden yönetme 29:00 – Kapanış: Yolculuğa davet OYNATMA LİSTELERİ 👉 İyileşen Kendiliğim https://www.youtube.com/watch?v=TyJnj5YqDms&list=PL5E2qxZBG6P63nrHpiaS1K7yxcu_9Rv3m&index=1 👉 İyileşen Evliliğim https://www.youtube.com/watch?v=5Wgaqkv0ARo&list=PL5E2qxZBG6P4eYLMhCC9mW_wz33R-K_ax&index=1&t=20s 👉 İyileşen Ebeveynliğim https://www.youtube.com/watch?v=IprPVhWFnuI&list=PL5E2qxZBG6P73ym73D4DYhkX2Y_uCNKwD&index=1 👉 Bağırmayan Anneler https://www.youtube.com/watch?v=NlrMY6m3CrE&list=PL5E2qxZBG6P6NIRUxPJhWM9dSi7smL-v3&index=1 👉 İyileşen Dini Hayatım https://www.youtube.com/watch?v=DgUNN8VFKfQ&list=PL5E2qxZBG6P7IzwW-O3liuMOgS3FzCCZo&index=1 #haticekübratongar #bağırmayananneler