¿Te cuesta subir o bajar escaleras?

¿Ha notado que sus papás o sus abuelos ya no se levantan de una silla como antes? Se agarran de los brazos de la silla, se impulsan con las manos o hacen movimientos extra para poder ponerse de pie. Lo mismo pasa cuando suben o bajan escaleras y cada vez les cuesta más trabajo. Eso puede ser una señal de sarcopenia, la pérdida silenciosa de masa muscular que ocurre con el paso de los años. La buena noticia es que el músculo se puede entrenar. Pruebe este ejercicio: sentado en la punta de una silla, recuéstese ligeramente y vuelva a levantarse manteniendo una pierna extendida. Haga 10 repeticiones por cada lado. Y si quiere saber si usted o un familiar está perdiendo fuerza, mándeme un mensaje directo con la palabra "TEST" y le enviaré una evaluación sencilla para medirlo. #Sarcopenia #AdultoMayor #MasaMuscular #Fuerza #Bienestar SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO 📌 [Enlace 1] Comparte este video con quien lo necesite. 💙