10 Günde Daha İnce Bacaklara İçin PROGRAM ( KADINLARA ÖZEL )

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Devam edin 👉 10 Günde Daha İnce Bacaklara Sahip Olun (Uyluk Yağını Kaybetin) 7 Dakika Ev Egzersizi ................................................................ ................................................ Bu video hakkında: kadınlar için uyluk yağ yakma egzersizleri, ince bacaklar ve uyluk egzersizleri, ince uyluklar ve bacaklar için egzersiz ................................................................ ................................................ ✅ Önerilen Plan 1. Hafta 👉🏼 Haftada 3 Gün Yapın (1-2 tur) 2. Hafta 👉🏼 Haftada 4 Gün Yapın (2-3 tur) 3. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 4. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 5. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 6. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) ✅ Bu videoyu takip etmek, tüm egzersizleri tamamlamak anlamına gelir = 1 tur ✅ Tam bir antrenman için 2-4 Tur tekrarlayın ................................................................ ................................................ 🟡 Süre: 7 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 7 🔶 Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🧘 Ekipman: vücudunuz ................................................................ ................................................ ⏳ Zaman kodları 00:00 - 10 Günde Daha İnce Bacaklara Sahip Olun (Uyluk Yağını Kaybetin) 7 Dakikalık Evde Egzersiz 00:16 - 1. Archer Stepback 01:17 - 2. Bodyweight Pulse Squat 02:17 - 3. Bodyweight Rear Lunge 03:17 - 4. Curtsey SQUAT 04:17 - 5. Leg Pull 05:17 - 6. Alternate Leg Raise 06:17 - 7. Bodyweight Lying Legs Curl 06:58 - Önerilen plan ................................................................ ................................................ 🚩 Bu videoyu Beğenmeyi, Favorilere Eklemeyi ve Paylaşmayı ve henüz yapmadıysanız Abone olmayı unutmayın. Bizi izlemeye devam edin! ................................................................ ................................................ #losetyüksekyağ #uylukyağantrenmanı #bacak egzersizleri ................................................................ ................................................ Sorumluluk Reddi: Bu veya başka bir fitness programına başlamadan önce bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Özellikle, sizin (veya ailenizin üyeleri) yüksek tansiyon, kalp hastalığı geçmişiniz varsa veya egzersiz sırasında veya son bir ay içinde fiziksel olarak aktif değilken, sigara içiyorsanız, yüksek kolesterolünüz varsa göğüs ağrısı yaşadıysanız bu doğrudur. , obez olmak veya fiziksel aktivite ile şiddetlenen kemik veya eklem problemlerine sahip olmak. Bu fitness programına başlamadan önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın. Antrenmanınız sırasında herhangi bir zamanda, halsizlik, baş dönmesi, ağrı veya nefes darlığı yaşarsanız hemen durmalısınız. Sağlık, fitness ve beslenme bilgileri bu sitede yalnızca eğitim amaçlı sunulmaktadır. Bu bilgiler profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almaz ve onun yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, daima doktorunuza veya başka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Bu web sitesinde okuduklarınız nedeniyle, sağlık uzmanınızdan tıbbi veya sağlıkla ilgili tavsiyeleri görmezden gelmemeli, geciktirmemeli veya bunlardan kaçınmamalısınız.