5 esercizi per diventare più forte | Allenamento in palestra

L'inverno è il momento perfetto per costruire la forza, e per un ciclista la palestra è fondamentale. In questo video, Alan con l'aiuto di Giorgio ci mostra i 5 esercizi migliori per aumentare la potenza e la forza esplosiva in bicicletta. Scopriremo perché la forza massimale è l'unica cosa che conta davvero quando si parla di pesi per ciclisti, come eseguire correttamente lo squat, lo stacco rumeno e il bulgarian split squat. Ma non solo gambe: vedremo anche esercizi fondamentali per la parte alta e il core, come il rematore e la Pallof press, essenziali per la stabilità in sella. 00:00 5 esercizi per diventare più forte 01:45 Squat 05:22 Stacco Rumeno | Romanian Deadlift 08:20 Bulgarian Split Squat 11:37 Rematore al cavo basso 13:12 Pallof Press 14:18 Riscaldamento: Come farlo bene in palestra 15:26 Grazie per aver guardato 🫶 Qual è l'esercizio che odiate di più in palestra ma che sapete essere utilissimo per la bici? 🏋️‍♂️ 🚴‍♂️ 👇 Guarda ancora su GCN Italia... 📹 👉 https://youtu.be/DkojtWsphJ8 📹 👉 https://youtu.be/-uWeADilbiY 📹 Guarda la nostra Playlist Preferita 👉 https://gcn.eu/preferitiGCNItalia __________________ Scrivi a GCN Italia 👉 [email protected] Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: https://gcn.eu/iscriviti Abbonati al nostro canale: https://www.youtube.com/@gcnitalia/join Unisciti al GCN Club su Zwift e pedala con noi! https://gcn.eu/GCNClubRides Visita il nostro shop: https://shop.globalcyclingnetwork.com/it Unisciti al club GCN su Strava: https://gcn.eu/stravaclub Musica: Epidemic Sound Tide - Ooyy Been Away - DJ Mayson Tropical Funk - Usnow #esercizi #palestra #gym #ciclismo #gcnitalia Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti / https://www.sirotti.it/ GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su YouTube, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui. I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto – allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro! Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di YouTube in italiano. Grazie ai nostri partners: Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Enervit: https://gcn.eu/enervit Park Tool: https://gcn.eu/park-tool Zwift: https://gcn.eu/Zwift Silca: https://gcn.eu/SilcaEUGCN Selle Italia: https://it.selleitalia.com/ CamelBak: https://www.camelbak.eu/it Miche: https://www.miche.it/it Garmin: https://www.garmin.com/it-IT/ Out Of: https://out-of.com/en Seguici sui nostri social: YouTube - https://gcn.eu/iscriviti Facebook - https://gcn.eu/italia-facebook Twitter - https://gcn.eu/italia-twitter Instagram - https://gcn.eu/italia-instagram TikTok - https://www.tiktok.com/@gcn_italia GCN Italia Racing: https://gcn.eu/Iscriviti-GCNItaliaRacing GCN Italia Racing Facebook - https://gcn.eu/italiaracing-facebook Guarda i nostri canali gemelli: GCN - https://gcn.eu/YouTube GCN Tech - https://gcntech.co/YouTube GCN en Español - https://gcn.eu/EspanolYouTube GCN auf Deutsch - https://gcn.eu/DeutschYouTube GCN en Français - https://gcn.eu/FrancaisYouTube GCN Racing - https://gcn.eu/RacingYouTube GCN Training - https://gcn.eu/TrainingYouTube GTN - https://gtn.io/YouTube GMBN - https://gmbn.eu/YouTube GMBN Tech - https://gmbn.tech/YouTube EMBN - https://embn.me/YouTube