장원영 바른 자세, 이렇게 따라하면 허리 다 망가집니다 🚨

우리가 자꾸 가슴만 들어 올리는 이유는 코어에 힘주는 방법을 몰라서 냅다 흉곽을 꺾어 억지로 상체를 버티려고 하기 때문이에요. 진짜 바른 자세는 가슴이 아니라 아래 '골반'만 세워주면 끝나요! 의자에 앉았을 때 엉덩이 밑에 만져지는 뾰족한 두 뼈, 좌골 있죠? 그 두 뼈로 바닥을 지그시 누른다는 느낌으로 골반만 수직으로 톡, 세워주세요. 절대 억지로 허리를 꺾지 말고, 딱 내 몸이 좋아할 만큼만 부드럽게 기반을 잡아주는 게 핵심이에요!! 이렇게 억지 부리지 않고 골반만 쏙 세워서 앉아주면 1. 숨 막히게 들려있던 갈비뼈가 편안하게 닫히면서 호흡이 깊어져요. 2. 무겁게 뭉쳐있던 허리와 어깨의 긴장감이 스르륵 풀려요. 3. 무너졌던 아랫배 코어에 자연스럽게 힘이 잡힙니다. 내 몸의 중심인 골반만 잘 컨트롤해도 한결 예쁘지만 편하기도 한! 자세를 만들 수 있어요! #장원영#장원영바른자세#바른자세 #자세교정#골반교정#허리통증#코어강화#체형교정