RUTINA de CALENTAMIENTO para CONTORSIÓN 🔥 Ejercicios Contorsionismo Principiantes

✨¡CALENTAMIENTO completo para CONTORSIÓN!✨ Si quieres preparar tu cuerpo de forma segura y efectiva, esta rutina guiada de Deportes Uncomo junto a la profe Maia está dividida en tres bloques esenciales: primero trabajarás la movilidad articular para activar columna, hombros y caderas; después pasarás a ejercicios de hiperextensión para aumentar la flexibilidad de la espalda de forma controlada; y terminarás con estiramientos enfocados en splits y apertura de cadera, trabajando isquiotibiales, flexores y aductores. A lo largo del entrenamiento aprenderás a progresar poco a poco, mejorando tu elasticidad, control corporal y postura mientras reduces el riesgo de lesiones, siendo ideal para bailarines, acróbatas o cualquier persona que quiera iniciarse o avanzar en la contorsión. 0:00│Inicio 0:33│Movilidad 3:52│Hiperextensiones 6:45│Splits 8:50│Obertura de Cadera 9:40│Más Vídeos Sigue a MAIA en sus REDES SOCIALES: 🔸https://www.instagram.com/maiaevangelina/