چهارحرکت طلایی برای اصلاح زانوی عقب رفته

👣 وقتی پاتو می‌ذاری زمین، زانوت به عقب خم می‌شه؟ یعنی به جای اینکه صاف بمونه، انگار یه هل کوچیک به عقب می‌خوره؟ 👋 اینو بهش می‌گن هیپراکستنشن زانو و اگه بهش توجه نکنی، به مرور باعث درد زانو، بی‌ثباتی مفصل، و حتی آسیب جدی به رباط‌ها می‌شه! 🎯 توی این ویدیو چندتا تمرین ساده و اصولی رو بهت یاد می‌دم که با انجامشون به مرور می‌تونی کنترل زانوتو بیشتر کنی و جلوی برگشت غیرطبیعی اون رو بگیری. ✅ مخصوص افرادی که: * زانوشون به عقب کشیده می‌شه * احساس بی‌ثباتی زانو دارن * زیاد صاف می‌ایستن یا فرم ایستادنشون اشتباهه 📌 تمرین‌ها رو ذخیره کن 📧 برای برنامه کامل اصلاحی با مربی اختصاصی و مشاوره مستقیم، فقط کافیه دایرکت بدی: «زانو به عقب» یادتون نره که ویدیو رو لایک کنید، نظراتتون رو بنویسید و کانال ما رو سابسکرایب تا از ویدیوهای بعدی ما باخبر بشید! راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ ادرس مقالات تخصصی https://blog.drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634