%5 Yağ Oranına Nasıl İndik? 1 Yıllık Gerçek Plan

Bu videoda doğal vücut geliştirmede %5 yağ oranına giden 1 yıllık süreci baştan sona konuşuyoruz. Bulk döneminde nasıl kas eklenir, definasyona ne zaman geçilir, kaloriler nasıl ayarlanır, antrenman sistemi nasıl değişir, kardiyo ne zaman eklenir, peak week nasıl yönetilir ve bu seviyenin zararları nelerdir detaylıca anlatıyoruz. İster %25 yağ oranından %10’a inmek isteyin, ister yarışma seviyesinde kuruluğa gitmek isteyin; bu videoda gerçek strateji, gerçek hatalar ve uygulanabilir yol haritası var. 00:00 - %5 Yağ Oranı Nasıl Görünüyor? 04:45 - Hedef ve Takvim Planlaması 10:00 - Neden Herkes Başarılı Olamıyor? 20:10 - Yüksel’in Süreci Özet Tablo 27:28 - Emre’nin Süreci Özet Tablo 34:55 - Bulk Süreci 42:00 - Bulk Beslenme ve Kaloriler 51:30 - Bulk Ne Yiyoruz? 56:30 - Bulk Antrenman Programımız 1:17:25 - Bulktan Definasyona Geçerken Ara Dönem 1:23:53 - Definasyon Süreci Başlıyor 1:36:00 - Definasyon Diyet ve Kaloriler 1:42:45 - Diyette Ne Yiyoruz? 1:56:20 - Definasyon Antrenmanı 2:03:52 - Metabolizma Hızlandırma 2:12:06 - Kardiyo 2:16:08 - PEAK %5 Yağ Oranına İniş Dönemi 2:27:16 - %5 Yağ Oranı Zararları ve Yan Etkileri 2:36:25 - Final: Başarılı Olman için Bunları Öğren! AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: https://www.agirsaglam.com/kocluk AĞIRSAĞLAM FİTNESS APP: https://www.agirsaglam.com/fitness-uygulama/ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: 5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program: https://www.agirsaglam.com/fitness-antrenman-programlari/ AĞIRSAĞLAM MAĞAZA: Giyim: https://www.agirsaglam.com/urun-kategori/giyim Kahve: https://www.taftcoffee.com/collections/agirsaglam Aksesuarlar: https://www.agirsaglam.com/urun-kategori/aksesuar TOP 5 SUPPLEMENT: https://www.agirsaglam.com/supplement/ (İşbirliğidir) AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin! WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram iOS: https://apps.apple.com/tr/app/a%C4%9F%C4%B1rsa%C4%9Flam-fitness/id1580231861?l=tr Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lightweight.calculator&hl=tr AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.