حرکت طلایی برای زانودرد در میانسالان

خیلی ها وقتی از حالت نشسته می خوان بلند بشن توی زانوهاشون احساس درد یا فشار می کنن این می تونه نشونه ی ضعف عضلات اطراف زانو یا حتی اشتباه در نحوه ی بلند شدن باشه. توی این ویدیو یه حرکت فوق العاده آسون ولی علمی رو نشونتون میدم که اگه روزی چندبار انجامش بدین،هم دردتون کمتر میشه هم زانوها قوی تر میشن. انجامش فقط چندثانیه طول میکشه ولی تاثیرش رو توی بلندمدت میبینید. راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ ادرس مقالات تخصصی https://blog.drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634