2 Haftada %10 YAG ORANININ ALTINA DUSMEK ICIN Cizelge!! (Yarismaci gibi Hazirlik)

Ben su sekilde uygulama yapacagim, boyum 188, kilom su anda 84.5 Gün 1–5 (1. seviye - Boşaltma Başlangıcı) Karbonhidrat: 50–70g Protein: 220 g Yağ: 60 g Su: 5L Sodyum: 2 g Gün 6–11 (2.seviye - Su Artır) Karbonhidrat: 25g Protein: 220 g Yağ: 60 g Su: 6–7.5 L Sodyum: 2-3 g Gün 12 (Son Deplesyon) Karbonhidrat: 0-25g Protein: 220g Yağ: 85g Su: 7–8 L Sodyum: 3-4 g Gün 13 (Karbonhidrat Yüklemesi Başlangıcı) Karbonhidrat: 200 g (tatlı patates, pirinç, bal, pirinç patlağı) Protein: 180g Yağ: 30g Su: 5 L Sodyum: 4 g Gün 14 (Yüklemenin Devamı) Karbonhidrat: 400 g (bal, muz, jasmine rice) Protein: 170 g Yağ: 25g Su: 5 L Sodyum: 4g Gün 15 – FOTOĞRAF GÜNÜ Karbonhidrat: 100g (bal, az miktar tuzlu pirinç patlağı) Protein: 160g Yağ: 30 g Su: 1 L MAX Sodyum: 3g Fotoraftan onceki ogun: Foto çekimden 45 dk önce bal + tuzlu pirinç patlağı + az miktar su ---- Instagram: https://www.instagram.com/egefitness/?hl=en Sporcular icin Magazamiz: www.unsgear.com Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear KANALIMIZA Buradan DESTEK ÇIKABİLİRSİN!! https://www.youtube.com/channel/UCcxfwrMPiJU47se3xpdrpQw/join Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site: www.unsgear.com (Bu kanalda aksi belirtilmedigi surece, hic bir sey doktor, uzman, astronot, bilim adami, psikolog, jorolog, eczasi, duayen, teknik direktor tavsiyesi degildir.) Muzikleri kullandigim kanallar: https://www.youtube.com/user/beatsbyNeVs https://www.youtube.com/channel/UC2KSfhAyiSYGBvaLbH_77zA https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds/featured