Torno a correre dopo 1 mese: 10 km di test dopo 1500 km di bici e rischio overtraining

Torno a correre dopo 1 mese: 10 km di test dopo 1500 km di bici e rischio overtraining L’ultima volta che ho provato a correre c’era tutt’altra temperatura. Oggi invece faccio un test: riesco a chiudere 10 km dopo un mese quasi senza corsa? In queste settimane ho macinato tantissima bici e, a dirla tutta, sono finito in overtraining: oltre 1500 km in un solo mese. La buona notizia è che il bicipite femorale, anche in salita, non mi dà fastidio: tocchiamo ferro. Il corpo però parla chiaro: dopo circa 5 km compare ancora quel segnale che prima non c’era, quindi ho preferito fermarmi e non forzare. Rientro graduale significa tenere a bada l’ego, gestire i carichi e ripartire con progressione. Ora si lavora su continuità, mobilità e qualche uscita facile, poi si alza il ritmo. Peccato che mi aspettino 5 km a piedi per tornare a casa: idea non brillantissima. Se state rientrando anche voi, ascoltate i segnali e lasciate margine. Comunque… cycling forever. Ciao, alla prossima! #massimilani #runningitalia #overtraining