Bandscheibenvorfall mit 27: Alina Merkau über Schmerzen, Zuversicht und neues Körpergefühl | Podcast

Mit Ende 20 einen Bandscheibenvorfall? Diese Diagnose erhielt Alina Merkau mit 27 Jahren. Denn auch wenn viele Rückenprobleme mit einem höheren Alter verbinden, können auch jüngere Menschen von Bandscheibenvorfällen betroffen sein. Die Symptome zeigen sich jedoch nicht bei allen gleich und sind oft nicht eindeutig. Während manche starke Schmerzen verspüren, bemerken andere (zunächst) kaum etwas. Im Gespräch mit Dr. Yael Adler erzählt Alina, wie sie mit Schmerz, Ungewissheit und der Angst vor einer OP umgegangen ist. Außerdem spricht sie darüber, wie Physiotherapie, Pilates und neue Routinen ihr geholfen haben, ihren Körper besser zu verstehen und mit der chronischen Erkrankung umzugehen. Themen der Folge: • Was hast du für Symptome gespürt? • Was macht das mental mit einem, wenn man plötzlich Rückenpatientin ist? • Was hat dir in der akuten Phase damals am meisten geholfen? • Wie schafft man es, Bewegung als Routine in den Alltag einzubauen? 👉 Eine Folge die bewusst macht, wie wichtig Zuversicht ist und wie regelmäßiger Sport große Veränderungen bewirken kann. ► Kapitel 00:00 Intro: Bandscheibenvorfall mit Ende zwanzig 01:20 Erste Symptome: Wenn Rückenschmerzen mehr sind als Verspannung 04:30 Diagnose Bandscheibenvorfall: Schock, Angst und zweite Meinung 08:30 OP oder Physiotherapie: Was Alina Merkau geholfen hat 10:45 Entweder-oder: Training, Pause und Körpergefühl 12:30 Pilates nach Bandscheibenvorfall: Matte oder Reformer? 15:20 Was Betroffenen Mut machen kann 16:25 Warum Pilates den Rücken stärkt 18:35 Yoga, CrossFit, Joggen: Welche Sportarten passen zum Rücken? 21:45 Regeneration: Wie lange die Erholung dauern kann 23:55 Bewegung als Selbsthilfe bei Rückenschmerzen 24:40 Routinen im Alltag: Kleine Veränderungen mit großer Wirkung 25:35 Sport als Termin mit sich selbst 27:10 Übungen für Bauch, Beweglichkeit und Rücken 28:10 Faszienrolle, Dehnen und Brustwirbelsäule 29:05 Angst vor Bewegung: Was bei Schmerzen wichtig ist 30:45 Pilates-Prinzipien für den Alltag 32:40 Fazit: Rücken stärken und in Bewegung bleiben 32:55 Outro Dieser Podcast ist auch auf vielen weiteren Plattformen verfügbar: https://kite.link/istdasnochgesund #Bandscheibenvorfall #Rückenschmerzen #Verpsannungen #Selbstwirksamkeit #Körpergefühl #Bewegung #Pilates #Podcast #Gesundheit ► Noch mehr zum Thema Gesundheit • https://www.tk.de ► Social Media • Facebook: https://www.tk.de/facebook • Instagram: https://www.tk.de/instagram • Pinterest: https://www.tk.de/pinterest • TikTok: https://www.tk.de/tiktok ► Über die Techniker Gesund und fit mit der Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse Die Techniker Krankenkasse (TK) überzeugt mit starken Leistungen, kompetenter Beratung und bestem Service. Willkommen bei Deutschlands Spitzenreiterin unter den gesetzlichen Krankenkassen. Die Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse bietet dir in allen Lebenssituationen die passende Versorgung und berät dich bei allen Fragen rund um dein Wohlergehen. Auf unserer Website entdeckst du spannende Themenwelten und aktuelle Trends zu Sport, Ernährung, Lifestyle, Reisen und mehr. Und mit unserem Newsletter bleibst du in Sachen Gesundheit immer auf dem Laufenden. #DieTechniker