Bu Programın 5 Dakikası = 45 Dakikaya Eşit !

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Genel gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacak "Bilim Diyor! Bu Egzersizlerin 5 Dakikası = 45 Dakika Jogging Egzersizi" için bizi takip edin 💪 Bu video hakkında: 5 dk kardiyo egzersizi, göbek yağını eritmek için 5 dk kardiyo egzersizi, evde 5 dk kardiyo egzersizi, yeni başlayanlar için 5 dk kardiyo egzersizi, ekipmansız 5 dk kardiyo egzersizi 🔴 Lütfen 'beğenin' ve kanalımıza abone olun ve video güncellemelerini almak için 'zil' simgesine tıklayın. ⏱️ Süre: 5 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 5 ⏱️ Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🤸‍♂️ Ekipman: vücudunuz ⏰ Zaman kodları ⏰ ⚠️ Çalışılan birincil kaslar aşağıda parantez içinde verilmiştir. 00:00 - Bilim Diyor! Bu Egzersizlerin 5 Dakikası = 45 Dakika Jogging 00:17 - 1. Yan Basamak Salıncak (Delts, Karın, Oblik, Kalça, Dörtlü, Hamstring, Baldır) 01:17 - 2. Punche ile Alternatif Hamstring Curl (Delts, Pecs, Lats, Glutes, Quads, Hamstrings, Calfs) 02:17 - 3. Köşe Dokunuşu (Delts, Obliks, Glutes, Quads, Hamstrings, Calfs) 03:17 - 4. Diyagonal Lunge (Abs, Obliques, Glutes, Quads, Hamstrings) 04:17 - 5. Hop Toe Tap (Delts, Pecs, Abs, Obliks, Lats, Glutes, Quads, Hamstrings, Baldırlar) 📆 Önerilen Plan 1. Hafta ✅ Haftada 3 Gün Yapın 2. Hafta ✅ Haftada 4 Gün Yapın 3. Hafta ✅ Haftada 5 Gün Yapın 4. Hafta ✅ Haftada 6 Gün Yapın (1 Gün Dinlenme) 🔴 Lütfen 'beğenin' ve kanalımıza abone olun ve video güncellemelerini almak için 'zil' simgesine tıklayın.