【柏格醫生】27個最強飲食秘訣!這樣吃營養吸收翻倍,改善健康必看全指南!
Apr 5, 2026•Channel
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哪些食物最營養、最適合添加到日常飲食中,及改善營養的最佳方法。
簡單改變,就能提升營養、強化高營養飲食。
今天就開始享用更多營養餐點,提升您的健康!
0:00 27種讓餐點更營養的方法
1:01 增加一氧化氮的高營養食物
4:11 用奶油提升營養
6:24 健康蛋白質食物
柏格醫生 (Dr. Berg) 27 個健康飲食秘訣:提升營養吸收的行動清單
1.在沙拉中加入特級初榨橄欖油
2.將黑胡椒與薑黃搭配食用
3.攝取甜菜、芝麻菜或甜菜汁粉
4.多吃高麗菜
5.食用酸菜(發酵高麗菜)
6.餐前飲用一杯加了 1 茶匙蘋果醋的水
7.睡前攝取少量海鹽
8.每週固定食用一次貝類
9.吃花椰菜時搭配芥末
10.養成飲用綠茶的習慣
11.在蔬菜中加入奶油
12.攝取黑巧克力
13.先吃苦味蔬菜
14.餐後散步
15.經常食用大蒜
16.烤肉時加鼠尾草、百里香、迷迭香或大蒜
17.將堅果浸泡一整晚後再烘乾食用
18.選擇高品質動物蛋白
19.早餐攝取富含蛋白質的食物
20.執行低碳飲食並搭配間歇性斷食
21.攝取大骨湯、動物皮或膠原蛋白粉
22.食用沙丁魚、鱈魚肝、鱈魚肝油或脂肪魚
23.在飲食中加入高品質生起司
24.在沙拉中加入起司與營養酵母
25.食用煮熟的番茄
26.攝取洋蔥
27.嚴格避免精製糖與精製澱粉
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙於媒體教育,他無暇親自看診病人。
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免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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