اسکوات ایمن برای زانوهای آسیب دیده

اگه هربار اسکوات میزنی، زانوت داد میزنه... بعنی عضله ات به اندازه کافی آماده نبوده! قبل از اینکه یه روز زانو بزنه زیرت ، با این چند حرکت ساده تقویتش کن. این تمرینات رو ازدست نده - ساده ان ولی معجزه میکنن! یادتون نره که ویدیو رو لایک کنید، نظراتتون رو بنویسید و کانال ما رو سابسکرایب تا از ویدیوهای بعدی ما باخبر بشید! راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ ادرس مقالات تخصصی https://blog.drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634