PHA A Circuito Senza Salti: Allenamento Total Body Senza Salti Avanzato
Mar 30, 2026•Channel
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Published3 months ago
Duration45:06
Video IDevwTXx9TsU0
Languageit
CategoryHowto & Style
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
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Description
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Allenamento PHA a circuito con esercizi impegnativi senza salti.
Alterniamo un esercizio di tonificazione della parte bassa ad un esercizio di tonificazione mirata della parte superiore inserendo recuperi costanti durante tutto il workout.
Faremo esercizi a corpo libero per la parte inferiore nei primi due blocchi di lavoro, con i pesetti nell'ultimo blocco ed esercizi per braccia e spalle con pesetti e tempi di esecuzione fino a 40 secondi ad esercizio.
L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è sopra i 4kg.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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