یه تمرین هوازی با طناب و دوچرخه

Dec 23, 2025Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3Updated Just now
Mahsa Rezaie
Mahsa Rezaie

19.4K subscribers

View Channel

Video Overview

Video Details

Published6 months ago
Duration0:15
Video IDf2hOmw2S6Ok
Languagefa
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short

Performance Metrics

Views2.2K
Likes78
Comments16
Engagement Rate4.20%
Likes per 100 views3.48
Comments per 1K views7.15

Description

هر ۴ دقیقه تمرین‌ زیر را برای ۸ راند انجام بده ۵۰۰ متر دوچرخه ۵۰ تکرار دبل آندر ۵۰۰ متر دوچرخه - حداکثر زمان برای اتمام هر ست ۳ دقیقه است. سطح متوسط: ۴۰۰ متر دوچرخه ۳۵ تکرار دبل آندر ۴۰۰ متر دوچرخه سطح مبتدی: ۴۰۰ متر دوچرخه ۴۰ تکرار طناب معمولی ۴۰۰ متر دوچرخه 8 Sets (1 set every 4 minutes) 500m Bike Erg 50 Double Unders 500m Bike Erg - Time Cap each set 3 minutes

Related Videos

More videos from Mahsa Rezaie