하체붓기 빠지고, 하비탈출 되는 골반 순환 스트레칭❤️ #홈트 #홈트레이닝 #피트니스 #필라테스 #요가 #다이어트 #고관절 #골반교정 #순환스트레칭

Oct 12, 2025Channel
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Published8 months ago
Duration0:20
Video IDfCuVsmiC5_k
Languageko
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short

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Description

✔️STEP 1 다리 넓게 벌려 M자 만들어준 상태에서 무릎 번갈아가며 바닥에 닿으며 골반 좌우로 틀어주기 ✔️STEP 2 한쪽 다리 ㄱ 모양, 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 상체 앞으로 숙였다 일어났다 반복 ✔️STEP 3 뒤로 쭉 뻗은 다리를 무릎 접어 몸통쪽으로 당겨오기 ✔️STEP 4 양 발을 모아 나비자세를 만들어주고 무릎올렸다 내렸다 하며 탈탈 털어주기 고관절 스트레칭으로 하체 붓기 쫙 빠지고, 하비탈출하는 4동작❤️ 동작별 10번씩 가동범위내에서 천천히 진행해주세요! 다리가 한결 가벼워지는걸 느끼실수 있어요👏👏

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