하체붓기 빠지고, 하비탈출 되는 골반 순환 스트레칭❤️ #홈트 #홈트레이닝 #피트니스 #필라테스 #요가 #다이어트 #고관절 #골반교정 #순환스트레칭
Oct 12, 2025•Channel
AI Analysis
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Video Details
Published8 months ago
Duration0:20
Video IDfCuVsmiC5_k
Languageko
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short
Performance Metrics
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Description
✔️STEP 1
다리 넓게 벌려 M자 만들어준 상태에서
무릎 번갈아가며 바닥에 닿으며 골반 좌우로 틀어주기
✔️STEP 2
한쪽 다리 ㄱ 모양, 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗은 상태에서
상체 앞으로 숙였다 일어났다 반복
✔️STEP 3
뒤로 쭉 뻗은 다리를 무릎 접어 몸통쪽으로 당겨오기
✔️STEP 4
양 발을 모아 나비자세를 만들어주고
무릎올렸다 내렸다 하며 탈탈 털어주기
고관절 스트레칭으로
하체 붓기 쫙 빠지고, 하비탈출하는 4동작❤️
동작별 10번씩
가동범위내에서 천천히 진행해주세요!
다리가 한결 가벼워지는걸 느끼실수 있어요👏👏