【手指の痛み】原因は手首にあります!知らないと悪化する日常動作5選&今日からできる神セルフケアを教えます(ヘバーデン結節、バネ指)
Feb 14, 2026•Channel
AI Analysis
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Published5 months ago
DurationN/A
Video IDfFZHQoYjds0
Languageja
CategoryHowto & Style
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:19 お知らせ
0:32 はじめに
0:48 へバーデン結節の危険性
3:56 悪化させる行動5選
9:27 アプローチ方法
10:10 山内流セルフケア
11:48 最後に
【本日の動画内容】
今日の動画は
ヘバーデン結節やバネ指を
悪化させてしまう
日常の手の使い方と
手首のクセについて
紹介しました🖐️
実は、何気ない動作の積み重ねが
知らないうちに指先へ
強い負担をかけていることが
とても多いです⚠️
コップの持ち方や
箸・ペンの使い方、
ペットボトルの開け方、
重い物の持ち方や
スマホの片手操作など📱
普段ついやってしまう行動が
症状進行の引き金に
なっているケースも少なくありません💦
ポイントは
手首を反らせず
リラックスした状態で
指先だけに力を集中させないことです🌿
さらに、今日は手首を動かさずに行う
簡単なセルフケアも紹介しているので
こわばった筋肉を
やさしくゆるめることができます🤲
毎日の意識とケアで
指先の違和感や痛みの予防に
つながるので
ぜひ試してみてくださいね✨
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
[email protected]
(運営元:株式会社ティアラボ)
#へバーデン結節 #手指の痛み #セルフケア