Sadece 2 Set Mantıklı mı?

High intensity çalışıyorum uğruna tembellik yapma! Eğer toparlanabiliyorsan, ilerleme kaydedebiliyorsan; Setlerini arttır. Maksimum kas gelişimi için setlerini çok düşük tutmayı bırak. Eğer toparlanabiliyorsan, neden daha çok set yapmayasın? En güncel araştırmalar set sayısı artıkça gelişimin arttığını göstermekte. (Bu her zaman her koşuk için geçerli değil, ancak toparlanabiliyorsan geçerli) Antrenmanlarda hedefimiz, toparlanabildiğimiz kadar, sürekli olabildiğimiz kadar kaliteli uyarım gerçekleştirmek. Eğer set sayılarınızı, set kaliteniz, antrenman kaliteniz düşmeden artırabiliyorsanız artırın. Burada önemli nokta, antrenmanı verimli tutmak. Sandığınızdan daha iyi, daha zor, daha eforlu, daha çok çalışabilirsiniz. (Mayıs 2025’ten repost)