آموزش شنا مبتدی - تکنیک های افزایش نفس موقع شنا کردن

برای اینکه بتونید هم حجم هوای بیشتری رو بگیرید هم تخلیه هوای منظم و بهتری داشته باشید مجبورید که تنفس دیافراگمی یا شکمی رو یاد بگیرید. . . توی این ویدیو تنفس دیافراگمی یا شکمی رو بصورت کامل بهتون آموزش دادم و هنچنین چندتا تکنینک برای افزایش نفس رو موقع شنا کردن بهتون گفتم که پیشنهاد میکنم حتما تستش کنید. . . این زیر هم یه ویدیو دیگه واسه افزایش نفس موقع شنا کردن واستون گذاشتم که میتونید ازش استفاده کنید. https://www.youtube.com/watch?v=A2z5Pi-k0bo