Yaza Kaç Cuma Kaldı? I 7. Gün

Bugün antrenmanımız oldukça tempolu. Isındıktan sonra 18 dakikalık bir antrenman yapacağız. 5 hareketimiz bir seti oluşturuyor. Aşağıdaki tekrar sayılarıyla hareketleri içeren bir seti 18 dakika boyunca yapabildiğimiz kadar çok tekrar yapmaya çalışacağız. Kendi temponuzu bulmaya çalışın, gerektikçe dinlenin. 10 burpee 20 mountain climber 20 kick back (10 SAĞ - 10 SOL) 20 criss cross 30 jumping jack #işbirliği #reklam DAİLYSHOT Programın tüm antrenmanları; 1. Gün - Full Body Metabolik Aktivasyon https://youtu.be/O3d8hG7I7yk 2. Gün - Core + Kardiyo Kombin https://youtu.be/WLnL1Zf4zpQ 3. Gün - Alt Beden + Glute Yakım https://youtu.be/dVM1h6b5F7c 4. Gün - Interval Pilates + Kardiyo https://youtu.be/Rze-IlH4F5I 5. Gün - Tabata Kardiyo https://youtu.be/X_ptSS90OrE 6. Gün - Continuous Burn Flow https://youtu.be/S-Qg31fgRr4 7. Gün - Metabolik Challenge Day https://youtu.be/fqXThvmx3sA Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm. ©ECECE Hukuki Uyarı: ecececomtr Youtube kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.