집에서 ‘이 운동’만 했는데 근육량 폭증하기 시작했다..ㄷㄷ (턱걸이+딥스 맨몸운동 벌크업 루틴)

03:27 💪 집에서도 떡-벌어진 어깨프레임을 만들어주는 [가정용 문틀철봉]: https://brand.naver.com/ironvic/products/7815712223 04:08 🤛턱걸이+딥스 보조용 [탄성밴드] (초보자 '레드'색상 추천!): https://brand.naver.com/ironvic/products/9626513395 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected] =========== 여러분, 그거 아시나요? 생각보다 헬스가 몸에 안맞는 사람도 되게 많습니다. 특히 뼈가 얇고 체형이 마른사람들은, 헬스로 몸 키우는게 진~짜! 어렵습니다. 이런 사람들한테, '벌크업하려면 많이 먹어라, 고중량을 처라' 하는데요. 애초에 소화력이 약해서 많이 먹지도 못하고 뼈가 얇고 프레임이 작은 사람한테 고중량 운동을 해라? 솔직히 말이 안돼죠. 사실, 이런 분들이 벌크업을 할 수 있는 더 현실적인 대안이 '맨몸운동'인겁니다. 맨몸운동은 본인 몸무게로 하니까, 마른 사람일수록 확실히 쉬워서 재미 붙이기도 좋고 동기부여도 잘 되죠. 대부분 맨몸운동러들도 처음에 왜소한 몸을 커버하려고 시작했다가 저런 몸을 만들었다고 하죠? 물론 맨몸운동도 마구잡이로 한다고 체격을 키울 수 있는게 아닙니다. 일반인들에게 가장 효과적인 운동은 따로있는데요. 바로 턱걸이와 딥스입니다. 턱걸이는 당기는 운동으로 프레임 확장시켜주고, 딥스는 미는 운동으로 상체 두께감 키울수 있죠. 그러니까, 딴거 하지 마세요. 일단, 턱걸이와 딥스 딱 2가지만 패세요! 그럼 체격은 무조건 커집니다. 그럼, 지금부터 어떻게 하면, 턱걸이와 딥스만으로 체격을 급속하게 키울 수있는지, 알기 쉽게 정리해드리겠습니다-! ======= 00:00 맨몸운동으로 '덩치' 빠르게 키우는법? 01:30 턱걸이로 '상체프레임' 넓히는법!? 03:35 딥스로 '상체 두께' 키우는법!? 05:04 지금 ‘턱걸이+딥스’부터 시작하세요!