Майские интенсивы Silver swim

Привет, Чемпионы! В мае проведем два интенсива в бассейне Фили (Москва, ул. Большая Филевская, 18). Цель интенсивов максимально эффективно подготовиться к сезону открытой воды. ИНТЕНСИВЫ 1–3 мая: Техника кроля на ОВ и экономичность хода 8:30 - 9:30 Теория + практика в зале 9:30 - 11:00 Практика в бассейне Стоимость: 13 000 руб. 9–11 мая: Тактика и тест экипировки 8:30 - 9:30 Теория + практика в зале 9:30 - 11:00 Практика в бассейне Стоимость: 13 000 руб. ‼️Место бронируется только после подтверждения оплаты. При записи сразу на два интенсива - 24 000 руб. ПРОГРАММА 1–3 мая: Техника кроля на ОВ и экономичность хода. 1 мая: Эффективное ориентирование без потери скорости. Работаем над тем, чтобы подъем головы не снижал внутрицикловую скорость. Разберем, как смотреть вперед, не проваливая таз и не теряя горизонтальное положение тела. Задача - научиться выполнять подъем головы для обзора и ориентирования в цикл гребка так, чтобы темп оставался стабильным. 2 мая: Мастерство драфтинга. Переходим от теории к практике: учимся ловить поток за лидирующим пловцом и "сидеть на волне" сбоку. Это ключевой навык, который позволит вам держаться за более быстрыми соперниками и экономить ресурс. 3 мая: Отработаем упражнения на внутренний "компас" (плавание с закрытыми глазами), чтобы минимизировать рыскание по дистанции. В финале соберем все навыки в связку: навигация + драфтинг + тактика обгона. 9–11 мая: Тактика и тест экипировки 9 мая: Контроль позиции на скорости. Проверим, как навигация влияет на количество гребков. Используем "крокодильи глаза" и быстрые подъемы-повороты в интервальных сериях. Вы научитесь следить за соперниками, не теряя сцепления с водой и скорости. 10 мая: Интервалы и силовые обгоны. Работаем над ускорениями внутри группы. Учимся использовать волну соперника для маневра и быстрого опережения, чтобы не застревать в "коробочке" во время массового старта. 11 мая: Технический зачет в гидрокостюмах. Проверка формы и снаряжения после зимнего сезона. Замерим ваш "бонус" к скорости в неопрене и отработаем специфику плавания в гидрокостюме. ✍️Запись на интенсивы на сайте: https://vk.cc/cVxSKE