不快は逃げるより受け入れるべき❓(④ 「こんな簡単なこともできないから人生変わらないんだ」NHSが認めた28日間メンタル改造術)

この動画は、イギリスの公的医療機関（NHS）も推奨するマインドフルネスをベースにした「28日間メンタル改造術」の**第3週（15日目〜21日目）**に焦点を当てた実践編です。 00:00:00 イントロ：28日間で人生が変わる理由 00:00:21 第3週のテーマ「対人レジリエンスと受容」 00:01:51 【15日目】アクティブ・リスニング：評価せずに聴く 00:03:26 【16日目】ノー・ジャッジ：良い悪いの判断を手放す 00:05:37 【17日目】ディフィカルト・エモーション：嫌な感情との共存 00:07:30 【18日目】ランダム・アクト・オブ・カインドネス：小さな親切 00:08:46 【19日目】サイレント・ウォーキング：5分間の歩行瞑想 00:10:06 【20日目】バウンダリー・チェック：心の境界線を引く 00:11:19 【21日目】ウィークリー・レトロスペクティブ：自分を褒める 00:12:43 第4週（最終週）に向けて：自分を変えれば世界が変わる 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 YouTubeチャンネル m.youtube.com/@subsequent-vm8hy ↓オーディオで学びたい方は YouTube music https://music.youtube.com/ ⭐︎エビデンスコミュニケーター・subsequent ⭐︎中卒心理学家(最終学歴、中学卒業、16歳から一人暮らし) [研修動画を一般公開] エビデンスとは❓大切なのは分かるけど、実生活に取り入れづらい😰 エビデンスに基づいた知識を使った営業・組織作りをテーマとした企業研修の一部をYouTubeにて公開❗️ 自己成長こそが最高のエンタメ😃 独断と偏見が、かなり混ざってますので、ご注意⚠️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 [参考文献] Dラボ 心理学のNetflix→https://daigovideolab.jp/landing 食事で人生変えたいなら🤔つっしー料理長のチャンネル→ https://daigovideolab.jp/cooking/landing 先行研究を先行して学びたいなら🧐知識の帝王パレオ怪人のチャンネル→ https://daigovideolab.jp/paleo/landing やりたかった事を実現してくれるAIを使いこなそうぜ❗️ Dラボ AIチャンネル https://daigovideolab.jp/ai/landing 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ↓instagramはこちらから😏 https://instagram.com/subsequent_chuusotu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== ↓tiktokはコチラから😝 www.tiktok.com/@subsequent56 ↓threadsも😉 https://www.threads.net/@subsequent_chuusotu 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁉️今回の出典元⁉️ [パレオチャンネル] (本で学ぶよりチェリーピッキングに引っかからず効率的で的確❗️) ↓ NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　最終週」 https://daigovideolab.jp/blog/2109517 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 [パレオブログ] (無料で提供するレベルじゃない🤨) ↓ NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　第1週」 https://daigovideolab.jp/blog/2106077 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 人生の知識はDラボから学んだ😌 ↓ 人生変わる28日#1〜マインドフルネスチャレンジ https://daigovideolab.jp/play/Lk8WnA0byXugxnlEGtfc