Army cest measurement 🇮🇳🪖#army #pda #youtubeshorts #indianarmy

📏 Chest Measurement कैसे होती है? 1. उम्मीदवार को सीधा खड़ा किया जाता है 2. Measurement टेप से लिया जाता है 3. दो बार माप होता है: • Normal (साधारण सांस में) • Full Expansion (पूरी सांस भरकर) ⸻ 📊 Required Chest (Agniveer GD) • Minimum Chest (Normal): 77 cm • Expansion जरूरी: +5 cm 👉 यानी फुल सांस लेने पर कम से कम 82 cm होना चाहिए ⸻ ⚠️ Important Rules • अगर chest 77 cm से कम है → Reject • अगर expansion 5 cm नहीं है → Reject • Measurement पूरी तरह accurate और final होती है • किसी भी तरह की cheating या adjustment नहीं चलता ⸻ 🧠 Example समझो: • Normal chest = 78 cm • Full expand = 83 cm ✅ (Eligible) • Normal chest = 77 cm • Full expand = 80 cm ❌ (Reject, expansion कम है) ⸻ 💪 Chest बढ़ाने के Tips अगर अभी तैयारी कर रहे हो तो ये exercises करो: • Push-up • Pull-up • Bench press • Deep breathing exercise (प्राणायाम) ⸻ 🔥 Pro Tips • रोज practice करो (कम से कम 15–20 मिनट) • सुबह exercise ज्यादा effective होती है • दूध, अंडा, protein diet लो