RECETTES DE FLEMME : Équilibrées, Rapides & Petit Budget ! 🥗

▶︎ PLUS D'INFOS ICI 💭 ▶︎ Ma boutique : https://buneli.fr ⭐️ ▶︎ Collaboration avec Koro Code promo -5% : POGGIOLI5 🎥 Visualiser toutes mes vidéos en avant-première (+ télécharger les recettes détaillées en PDF imprimable 📝) → En rejoignant la Team : https://www.youtube.com/channel/UC4yPGGjWh-63ePc4NzHC0uw/join 💬⚠️ Liens d'achat de tout mes ustensiles, vaisselles & robots que j'utilise en cuisine : http://amandine-poggioli.fr/materiel-cuisine * Publicité : contient des liens d'affiliations Amazon 👩🏽‍🍳 RECETTES : 1️⃣ SALADE DE POIS CHICHES EXPRESS ✨ ⏱️ Temps de préparation : 3 min 🥘 Temps de cuisson : 0 min ⏳ Temps total : 3 min 📝 Ingrédients : ▪️ 240 g de pois chiches (rincés et égouttés) ▪️ ½ échalote finement ciselée ▪️ 1 gousse d’ail hachée ▪️ Le jus d’½ citron ▪️ 1 c. à soupe d’huile d’olive ▪️ 1 c. à café de coriandre moulue ▪️ ½ c. à café de paprika ▪️ 1 c. à café de basilic sec ▪️ Sel et poivre ▪️ Quelques feuilles de menthe fraîche ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 2️⃣ SALADE LENTILLES–SAUMON ✨ ⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 0 min ⏳ Temps total : 5 min 📝 Ingrédients : ▪️ 1 petite boîte de lentilles (rincées et égouttées) ▪️ 1 à 2 tranches de saumon fumé ▪️ 1 belle poignée de roquette ▪️ ¼ d’échalote émincée ▪️ Un peu de ciboulette ciselée Sauce : ▪️ 1 c. à café de moutarde ▪️ 1 c. à café de miel ▪️ 1 c. à soupe de sauce soja ▪️ 1 c. à soupe d’huile de sésame ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 3️⃣ BAGEL THON & ROQUETTE ✨ ⏱️ Temps de préparation : 3 min 🥘 Temps de cuisson : 0 min (optionnel : 1 min au grille-pain) ⏳ Temps total : 3 min 📝 Ingrédients : ▪️ 1 bagel au blé complet ▪️ 140g de thon au naturel ▪️ 1 grosse CAS de fromage frais ▪️ 1 belle poignée de roquette ▪️ Un filet de jus de citron ▪️ Poivre du moulin ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 4️⃣ TOAST AVOCAT–ŒUF À L’AIR FRYER ✨ ⏱️ Temps de préparation : 4 min 🥘 Temps de cuisson : 6 à 8 min ⏳ Temps total : 10 min 📝 Ingrédients : ▪️ 2 tranches de pain de seigles ▪️ ½ avocat mûr ▪️ 1 œuf ▪️ Emmental râpé ▪️ Sel ▪️ Poivre ▪️ Un filet de jus de citron ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 5️⃣ GALETTE “PARME & PARMIGIANO” ✨ recette PDF imprimable (format A5) : https://amandine-poggioli.fr/wp-content/uploads/2026/03/GALETTE-ITALIENNE.pdf 📝 télécharger les recettes de toute mes vidéos en rejoignant la Team : https://www.youtube.com/channel/UC4yPGGjWh-63ePc4NzHC0uw/join ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🇫🇷 Ma boutique : https://buneli.fr 📸 Instagram principal : https://www.instagram.com/poggioli_ytb/ 📸 Instagram voyage : https://www.instagram.com/amandine_poggioli/ 💻 Mon site: http://amandine-poggioli.fr 🧥 Vinted : https://www.vinted.fr/membres/13035343-amandinelesavre 🖨 Cricut : https://design.cricut.com/landing/profile/62646336ce8cbd29f219bf29 👥 Facebook : https://www.facebook.com/AmandinePoggioli/ 🎵 Tiktok : https://www.tiktok.com/@amandinepoggioli_ytb 📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : [email protected] ▶︎ IGRAAL: lien parrainage : https://fr.igraal.com/parrainage?parrain=AG_58f34a9b47ece (il vous permet d’économiser de l’argent sur toute vos commandes internet et même Booking + si vous vous inscrivez avec mon lien parrainage vous gagner 3euros, c'est totalement gratuit) ▶︎ MON MATÉRIEL VIDÉOS ET PHOTO : 🎥 CAMÉRA : Sony alpha 7 IV https://amzn.to/4eP6z2c 📹 OBJECTIF CAMERA : Sigma 24-70 https://amzn.to/4gXiHQv 📸 GOPRO 9 : https://amzn.to/4dB2hup 📷 DÔME POUR GOPRO : https://amzn.to/2VokZmp 🔭 TREPIED CAMERA : Trépied Joby https://amzn.to/47SB4lD 🔭 C-STAND : (vue de haut) https://amzn.to/3zAUgry 🔭 TREPIED LUMIERE : https://amzn.to/4eVP8ND 💡 DIFFUSEUR DE LUMIERE : https://amzn.to/3Ye187I 💡 ÉCLAIRAGE : https://amzn.to/3XWeVy5 💻 MONTAGE VIDEO: Imovie https://amzn.to/3wwdAyk 📱 TELEPHONE : iPhone 15 Pro max https://amzn.to/4807F9k 📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 6 https://amzn.to/3NgczFy 🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2 https://amzn.to/4eRtwBX Collaboration avec Koro ✨