Du machst den Couch Stretch falsch! So öffnest du wirklich deinen Hüftbeuger

https://www.strongundflex.de/programme Unser Strong&Flex SYSTEM ☝️😃 Schmerzfrei. Beweglich. Stark. Glücklich Jetzt mit uns durchstarten 🚀 Fragen zum SYSTEM oder Reset Paket 🤔? Nutze dafür gerne den WhatsApp Chat auf unserer Website ___________________________________________________ paleo movement - wir bewegen dich 💪😊 Unser Produkte: paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 paleo mattress - natürlich gut schlafen 😴👍 paleo bar - entspannt deinen Rücken retten😊 🌐 https://paleomovement.de ___________________________________________________ ♥️ Wir lieben die Pants, Shirts u.v.m. von Nuffinz 🌐 https://nuffinz.refr.cc/ambassadors/u/strongundflex 💰🔨 15 % Rabatt mit: SFNUFF15 ___________________________________________________ Wir kaufen bei PROZIS ein: Europas größter Fitness - Shop: 🌐 prozis.com/1xYHM 💰🔨 -10% Rabattcode: strongundflex ___________________________________________________ Gamechanger funktionelle Schuhe 👟👟‼ Zehenfreiheit und laufen wie auf Wolken: Hol dir mit dem Addict den perfekten Schuh für den Alltag: 🌐 https://www.joe-nimble.com/de/ 💰🔨 Mit dem Gutscheincode: 19JNSF jetzt 10% sparen 🥳 ___________________________________________________ WERTVOLLE LINKS: - Die willst Dich spirituell entwickeln? Lies dieses Buch 🌐 https://amzn.to/38ZwXEQ * - Klimmzugstange für den Türrahmen: 🌐 https://amzn.to/4kNlbU1 * *bezahlter Amazon-Link ___________________________________________________ Folge uns: website: https://www.strongundflex.de/ yt: https://www.youtube.com/user/StrongandFlexTV S&F auf Insta: https://www.instagram.com/strongundflex paleo chair, bar & matress: https://paleomovement.de pm auf Insta https://www.instagram.com/paleo_movement ___________________________________________________ Der Couch Stretch ist eine der effektivsten Übungen, um den Hüftbeuger zu öffnen – aber genau hier passieren die meisten Fehler. Viele dehnen ihre Hüftbeuger regelmäßig im dem Couch Stretch, ohne wirklich Fortschritte zu machen. Warum? Weil entscheidende Details fehlen. In diesem Video zeigen wir dir, wie du den Couch Stretch richtig ausführst und welche typischen Fehler du unbedingt vermeiden solltest, um endlich beweglich in der Hüfte werden zu können. 🔍 Das lernst du im Video: ✅ Richtige Knieposition ✅ Optimale Fußposition ✅ Unterschied: Psoas vs. Rectus Femoris ✅ Wie du maximale Hüftstreckung erreichst ✅ Warum viele dabei Rückenschmerzen bekommen ✅ Aktiv vs. passiv stretchen ✅ Die richtige Dosierung ✅ Wie du den Stretch sinnvoll steigerst (Loaded Progressive Stretching) ⚠️ Wichtig: Einzelne Übungen wie der Couch Stretch sind nur dann wirklich effektiv, wenn sie richtig ausgeführt und ganzheitliche und intelligente Bewegung eingebettet sind. Genau hier scheitern die meisten. Das ist der Grund, warum wir unser Strong&Flex SYSTEM entwickelt haben. Ein einmaliger und klarer Fahrplan hin zu deinem schmerzfreien, beweglichen und starken Körper. 👉 Hier erfährst du mehr: https://www.strongundflex.de/programme/ 💬 Deine Meinung interessiert uns: Hast du beim Couch Stretch bisher alles richtig gemacht? Schreib es uns in die Kommentare 👇 👍 Wenn dir das Video geholfen hat, lass uns gerne einen Daumen nach oben da 🔔 und abonniere den Kanal für mehr Inhalte rund um Schmerzfreiheit, Beweglichkeit und Kraft ___________________________________________________ Kapitel: 0:00 Intro 0:19 Fehler Nr. 1 Instabilität 0:33 Fehler Nr. 2 Knieposition 1:04 Fehler Nr. 3 Fußposition 2:25 Fehler Nr. 4 Oberkörperposition 2:50 Fehler Nr. 5 Zu wenig Hüftstreckung 3:38 Zwischenfrage: Passives Dehnen? 4:10 Fehler Nr. 6 Rückenschmerzen - Gefahr 4:25 Fehler Nr. 7 Falsche Dosierung 4:57 Fehler Nr. 8 Progression 5:14 Fehler Nr. 9 Kein SYSTEM ___________________________________________________ Link zu diesem Video 📺 https://youtu.be/hCwQtp8H4xI