Cómo Construir HOMBROS 3D Con Poco Peso (Rutina Completa)
Jun 8, 2026•Channel
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Published3 weeks ago
Duration4:18
Video IDhI7-Eh3HMjM
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Para tener hombros 3D no necesitas levantar pesos brutales. Te enseño la técnica del fallo muscular con peso ligero pero llevándolo hasta el límite donde el músculo de verdad crece. Funciona en gimnasio o en casa, con mancuernas, máquinas o lo que tengas.
Ejercicios:
0:00 Elevaciones laterales con peso descendente
1:17 Laterales en máquina con series descendentes
3:04 Press de hombros (Smith Machine)
3:46 Posteriores con polea
4:14 Encogimiento de hombros
🌐 gymtopz.com
📸 @emilioborn
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