Como Entrenar Pecho, Hombros y Triceps EL MISMO DIA (Rutina Completa)
Jun 25, 2026•Channel
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Published2 weeks ago
Duration2:26
Video IDhNrxohUcuGE
Languagees
CategorySports
PrivacyPublic
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Video TypeRegular Video
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Description
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Rutina completa para entrenar pecho, hombros y tríceps el mismo día. Un empuje total: press inclinado, press de piso, cruces en polea, elevaciones y tríceps para estimular cada músculo al máximo en una sola sesión.
⏱️ CAPÍTULOS
0:00 Calentamiento (fondos en paralelas)
0:19 Press inclinado con barra (pirámide)
0:53 Press de pecho en el piso
1:10 Cruce de pecho en polea
1:33 Elevaciones laterales y frontales
1:53 Copa de tríceps
2:08 Extensión de tríceps unilateral
🌐 gymtopz.com
📸 @emilioborn
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