🟣60대에도 국가대표급 체력 만드는 비결! - 김병곤 박사 '20분 책 한 권'
Apr 29, 2026•Channel
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Video Overview
Video Details
Published2 months ago
Duration19:03
Video IDhTFChTPFhBo
Languageko
CategoryEducation
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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Description
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김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
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Q: 관절 안 아프게 달리는 방법은?
A: 분당 발걸음 수인 케이던스를 180회에 맞추면 관절에 가해지는
충격과 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
[부상 방지 케이던스] - 부상을 방지하는 완벽한 케이던스는 분당 180회이며
발이 지면에 닿는 시간을 줄여 관절 스트레스를 최소화합니다.
[안정적인 보폭 설정] - 자신의 키에서 100을 뺀 수치만큼 보폭을 넓혀
삼각형 구도를 만들면 걷기 시 신체 안정성이 높아집니다.
[미드풋 착지 주법] - 뒤꿈치가 아닌 발바닥 전체가 지면에 닿는 미드풋 주법은
브레이크 현상을 막아 무릎과 허리 통증을 예방합니다.
0:00 망가진 뇌 다시 살리는 운동
5:42 키에서 뺀 황금 보폭 계산법
6:34 부상 막는 케이던스 180의 비밀
12:35 관절 지키는 미드풋 착지 요령
14:07 뇌가 젊어지는 러닝의 효과
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