매일 1분씩 하면 생기는 놀라운 변화💫 #홈트 #홈트레이닝 #피트니스 #필라테스 #요가 #다이어트 #굽은등 #척추유연성 #거북목 #골반교정 #예쁜다리라인
Oct 15, 2025•Channel
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Published8 months ago
Duration0:10
Video IDhUGMNv9kjhM
Languageko
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeYouTube Short
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Description
✔️굽은등 개선
✔️이중턱•목주름 제거
✔️골반 교정
✔️앞벅지 슬림
🐫요가 낙타 자세는
척추를 뒤로 젖혀 허리와 복부 근육을 강화하고
가슴과 어깨라인을 예쁘게 만들어주는 동작이에요
1️⃣무릎 어깨너비로 벌리고
2️⃣한 손씩 발뒷꿈치를 잡고
3️⃣가슴을 위로 끌어올리며
4️⃣골반을 앞으로 밀어주세요
⚠️허리 질환이 있거나, 무리가 있으신분들은 피해주세요
자기전 1분만 투자해주세요❤️