갱년기 이후를 건강하게 사는 법🌿(갱년기 리부트) | 🧑‍⚕️KAIST 출신 한의사 정지인 | 그랜드마스터북

정지인 '갱년기 리부트' 교보문고 : https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000218853022 알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=381574935&srsltid=AfmBOopPILiIy2ei-novGgmIX0GqsjyLaCIOOicWngJSmZdwCEl3FcND yes24 : https://www.yes24.com/product/goods/169816926 -------------------------------------------------------------------------- 00:00:00 - 갱년기 감정, 내 탓이 아니다 00:00:45 - 『갱년기 리프트』 정지인 한의사 등장 00:01:14 - 46세 가을, 갱년기가 시작된 순간 00:02:06 - 약으로 몸은 좋아졌지만 마음이 더 힘들었다 00:02:23 - 겪어보니 공감이 깊어졌다 00:03:54 - 갱년기의 정의: 생식력을 잃어가는 기간 00:04:23 - 전조 증상부터 대비해야 한다 00:05:10 - 에스트로겐 감소는 ‘전신 시스템 붕괴’ 00:06:23 - 갱년기 증상 3분류: 정신·신체·외형 00:08:16 - “내 인생 끝난 건가” 불안과 공포 00:10:28 - 갱년기 리부트: 다시 사는 인생 00:12:19 - 근본 3가지: 마인드·정신·몸 00:13:01 - 우울·분노·짜증은 호르몬의 신체 증상 00:16:09 - 미토콘드리아: 에너지와 노화의 열쇠 00:24:25 - 나에게 ‘할 만한 한 가지’를 선물하라 -------------------------------------------------------------------------- 《갱년기 리부트》는 “내가 무너진 걸까, 내 몸이 변하는 걸까?” 라는 질문에서 출발합니다. 우울감, 분노, 짜증, 집중력 저하와 잦은 실수는 ‘성격 문제’가 아니라 호르몬 변화가 지나가며 남기는 신체적 신호일 수 있음을 먼저 알려줍니다. 이해하는 순간, 불안이 줄고 회복이 시작된다는 메시지죠. 정지인 한의사는 갱년기를 단순히 “여성호르몬이 줄어드는 시기”로 축소하지 않습니다. 에스트로겐은 피부·혈관·골격·심장까지 보호하던 방어막이고, 그 방어막이 약해질 때 몸 전체의 균형이 흔들리며 정신·신체·외형의 변화가 동시에 찾아온다고 말합니다. 갱년기는 ‘일부 증상’이 아니라 전신 시스템의 재정비 구간이라는 관점입니다. 이 책이 특히 날카로운 지점은, ‘증상 치료’보다 ‘해석’에 있습니다. 갱년기의 진짜 고통은 관절통이나 홍조 그 자체가 아니라 “내 인생 끝난 건가?”라는 상징적 충격, 그리고 그 충격이 만드는 공포와 위축에서 시작된다는 것. 그래서 저자는 “방치하면 병, 이해하면 기회”라고 정리합니다. 해답은 거창하지 않습니다. 저자는 갱년기 회복의 축을 세 가지로 단순화합니다. 마인드를 바꿔 나를 다시 찾고, 정신을 건강하게 만들며, 몸의 습관을 재정비하는 것. 운동·영양·공복 같은 현실적인 방법을 ‘젊어짐’의 실행으로 연결하고, 미토콘드리아라는 키워드로 “에너지는 다시 만들 수 있다”는 희망을 붙잡게 하죠. -------------------------------------------------------------------------- ✔️갱년기 리부트 : 갱년기는 노화가 아니라 ‘리부트’다. KAIST 출신 한의사이자 수천 명을 진료한 저자는, 환자이자 당사자로서 갱년기를 가장 정직하게 배웠다고 말한다. 이 책은 갱년기를 질환이 아닌 마인드·정신·신체 시스템을 재정비하는 전환기로 바라본다. 호르몬 변화 뒤에 숨은 감정, 면역, 대사, 체중의 균형 붕괴를 이해하는 것부터 회복은 시작된다. “방치하면 병, 이해하면 기회”라는 관점 아래 갱년기를 삶의 재설계 시점으로 전환한다. 치료가 아닌 리부트에 집중해 수면, 식습관, 운동, 감정 관리까지 일상 루틴으로 제시한다. 갱년기 이후의 몸과 삶을 다시 세팅하는 가장 현실적인 갱년기 관리 안내서다. ✔️그랜드마스터북 : 그랜드마스터클래스 채널에서 엄선한 책의 저자들과 함께 이 세상에 좋은 영향을 줄 수 있는 깨달음과 이야기를 전합니다. ___________________________________________________________ 그랜드마스터클래스 2026이 돌아옵니다 세상어디에도 없는 뜨거운 지성과 영감의 순간, 지금부터 질문의 시간은 시작됩니다 그랜드마스터클래스 2026 일시 : 2026년 3월 7일(토) – 8일(일) 장소 : 코엑스 마곡 테마 : 인류의 진화 신청 : 프로필 링크 ___________________________________________________________ 강연 기획 및 연사 섭외 / 공동제작 및 PPL 문의: 미디어팀 : [email protected] Copyrightⓒ2025 By MICIMPACT. All right reserved.