優しさへの恐怖［臨床］Fears of Compassionの話

精神科医として、人から優しくされることを怖く感じてしまう心理「思いやりへの恐怖（Fears of Compassion）」について解説します。 1. 「思いやりへの恐怖」とは？ 一般的に優しくされることは嬉しいことですが、一部の人は以下のような不安や疑念を抱き、優しさを怖く感じてしまいます [00:11]。「裏があるのではないか」「後でバカにされるのではないか」と相手を信じられない [00:23]。「優しさに甘えると自分が弱くなる」「利用されるのではないか」と不安になる [00:36]。「自分には優しくされる価値がない」と感じ、心が落ち着かなくなる [00:48]。 2. なぜ優しさを恐れてしまうのか？ 主に過去の経験が関わっており、大きく2つの理由が挙げられています [01:01]。トラウマの記憶（ネガティブな体験）: いじめや虐待などの経験から過剰な警戒心が生まれ、「本当の自分を知られたら嫌われる」という不安や、幸せを感じた後の反動（ダメージ）を恐れてしまいます [01:14]。心を落ち着かせる機能の未発達（ポジティブな体験の不足）: 幼少期に温かく見守られた実感が不足していると、優しくされた時に「本来欲しかったのに得られなかった」という過去の孤独感や欠乏感が刺激され、自分を守るために拒絶してしまいます [02:19]。 3. どう向き合えばいいのか？ まずは、自分が優しさを怖がっているという事実を自覚し、その理由を理解しようとすることから始めます [03:00]。人の優しさを少しずつ受け取る練習をしたり、誰かの役に立つ行動を積み重ねて自信を取り戻したりすることが役立ちます [03:13]。感謝されたら、その気持ちをそのまま受け止める練習をすることも大切です [03:28]。この恐怖は、過去の経験から脳が「優しさは危険だ」と学習してしまった結果であり、少しずつ「受け止める力」を育てていくことが重要です [03:35]。 Reference Gilbert, P., McEwan, K., Matos, M., & Rivis, A. (2011). Fears of compassion: Development of three self-report measures. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 84(3), 239–255. Matos, M., Duarte, J., & Pinto-Gouveia, J. (2017). Being afraid of compassion: Fears of compassion as mediators between early emotional memories and psychopathological symptoms in adulthood. European Psychiatry, 41(Suppl), S101. Matos, M., Duarte, J., & Pinto-Gouveia, J. (2017). The origins of fears of compassion: Shame and lack of safeness memories, fears of compassion and psychopathology. The Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied, 151(8), 804–819. Çevik, Ö., & Tanhan, F. (2020). Fear of Compassion: Description, Causes and Prevention. Psikiyatride Güncel Yaklaşımlar-Current Approaches in Psychiatry, 12(3), 342–351.