Egzersiz Bilimci Tuna Tavus'un 42 Kilo Verme Sürecini Yorumluyor

Tuna Tavus’un 42 kilo verme sürecini egzersiz bilimci ve bir koç perspektifiyle yorumladım. Neyi doğru yaptı, nerede daha iyi olabilirdi ve sen bu videodan kendi kilo verme / yağ kaybı sürecin için ne çıkarabilirsin? Bu videoda konuştuğumuz ana noktalar: • Yağ kaybının temeli. (Çikolata ve hamburger ile kilo vermek?) • Düzeltilmesi gereken en önemli alışkanlık. • NEAT/Hareketlilik/Kardiyo • Ölçümler: Yağ Oranı / Tartı / Vücut Kompozisyonu • Başarılı Diyet Sonrası 📕 Tarif Kitabımız: https://www.shopier.com/DEHAKARAHAN/42603240 • Protein odaklı fit tariflerden, Türk mutfağının makroya uyarlanmış klasiklerine kadar 120+ makro uyumlu tarif içerir. • Taze fasulye, mercimek çorbası, dereotlu poğaça, yaprak sarma + proteinli dondurma, çizburger gibi fit alternatifler. • Aldıktan sonra yeni tarif/güncellemeler ücretsiz gelir: tek seferlik PDF değil, büyüyen arşiv. Yeni çıkarmış olduğum 65 dakikalık detaylı video anlatımları detaylı takip sistemi le şuan piyasadaki en iyi program olduğuna emin olduğum ve uygun fiyattan sunduğum "Maksimum Hipertrofi Full Badi" programını almak için bu linki kullanabilirsiniz: https://www.shopier.com/41716053 🐑 Koçluk hakkında bilgi almak için bu formu doldur: https://forms.gle/zQM5QNmU7r6Fv4Ug7 📈 Diğer Hazır programlar için: https://dehapowerlifting.com/hazir-programlar/ https://www.instagram.com/dehakarahan 00:00 Giriş 01:08 Domino Etkisi / Hedefler 04:12 Kilo Alımının Asıl Sebebi 06:16 İlk Aşama 09:53 Kardiyo? 12:19 Diyette Antrenman 14:58 Beslenme Planı 18:17 Süreçte Devamlılık 21:48 En Büyük Sıkıntı 23:30 Hareketlilik 25:04 Face Gains 25:43 Diyet Sonrası 26:37 Vücut Geliştirme vs Powerlifting 29:22 Çıkarımlar