YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 1: KALÇA & BACAK (DUMBELL OPSİYONEL) - TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Yaz geliyor, fit bir vücuda kavuşma ve zayıflama motivasyonu artıyor biliyorum. Bu yüzden 6 hafta boyunca her yerde yapabileceğiniz pratik ve etkili bir seri hazırladım. Her hafta 1 bölüm yayında! Her bölümü 1 hafta boyunca, haftada en az 3 gün yapabilirsin. Tüm bölümler tamamlandığında her gün ya da gün aşırı farklı bir bölüm yaparak sıklığı ve etkiyi artırabilirsin. Sağlıklı beslenmeye dikkat! İlk bölümde terleyeceğiz; kalça ve bacaklar yanacak, sıkılaşacak. Dumbell kullanmak zorunda değilsiniz, vücut ağırlığınızla da egzersizleri yapabilirsiniz. Ağırlık kullanacaksanız lütfen kendinize uygun, hizalanmanızı bozmayacak ağırlıklar tercih edin. Hazırsanız hadi başlayalım. İyi seyirler. Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: https://www.youtube.com/channel/UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q?sub_confirmation=1 Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0 Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.