Lat Machine

La tipologia di presa nella Lat Machine influenza in modo significativo la cinematica del movimento e, di conseguenza, l’attivazione muscolare. Con una presa larga prona prevale l’adduzione dell’omero sul piano frontale. Questo pattern motorio aumenta il coinvolgimento dei fasci dorsali superiori del gran dorsale e del grande rotondo, muscoli maggiormente responsabili dell’ampiezza della schiena. A livello del gomito, la posizione prona e l’angolo di lavoro favoriscono un contributo più marcato del brachioradiale, con un ruolo secondario del bicipite. La presa stretta supina, invece, modifica la linea di trazione: la supinazione dell’avambraccio incrementa l’attivazione del bicipite brachiale e dei muscoli adduttori delle scapole, mentre il gran dorsale viene stimolato maggiormente nei suoi fasci inferiori (iliaci), più coinvolti nei movimenti di estensione e depressione dell’omero. Dal punto di vista allenante, alternare queste due varianti permette di distribuire lo stimolo su porzioni diverse della muscolatura dorsale, migliorando lo sviluppo globale della schiena. E tu, quali prese utilizzi normalmente nel tuo allenamento?